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さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー
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さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー-レシピのメイン写真

さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

サツマイモのマイルドなスパイスカレーです。今回は食感を楽しめるように海老と組み合わせました。
このレシピの生い立ち
サツマイモが安価で出回るようになってきたので、季節感を味わいたくて作ってみました。サツマイモをメインにしたくて主張控えめな海老、しめじ、ピーマンを組み合わせてみたところ、ほんのり甘さを感じるカレーに仕上がりました。

サツマイモのマイルドなスパイスカレーです。今回は食感を楽しめるように海老と組み合わせました。
このレシピの生い立ち
サツマイモが安価で出回るようになってきたので、季節感を味わいたくて作ってみました。サツマイモをメインにしたくて主張控えめな海老、しめじ、ピーマンを組み合わせてみたところ、ほんのり甘さを感じるカレーに仕上がりました。

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さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー

桃と栗
桃と栗 @cook_40129365

サツマイモのマイルドなスパイスカレーです。今回は食感を楽しめるように海老と組み合わせました。
このレシピの生い立ち
サツマイモが安価で出回るようになってきたので、季節感を味わいたくて作ってみました。サツマイモをメインにしたくて主張控えめな海老、しめじ、ピーマンを組み合わせてみたところ、ほんのり甘さを感じるカレーに仕上がりました。

サツマイモのマイルドなスパイスカレーです。今回は食感を楽しめるように海老と組み合わせました。
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サツマイモが安価で出回るようになってきたので、季節感を味わいたくて作ってみました。サツマイモをメインにしたくて主張控えめな海老、しめじ、ピーマンを組み合わせてみたところ、ほんのり甘さを感じるカレーに仕上がりました。

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材料

3人分
  • さつま芋 小1本
  • 海老(冷凍むきエビ使用) 150g
  • ピーマン 1個
  • しめじ 1/3株
  • 玉ねぎ 1個
  • トマト缶 1缶
  • ヨーグルト 100g
  • 水 200cc
  • オリーブオイル(こめ油) 大さじ2
  • 下ろしニンニク+下ろし生姜 大さじ1
  • ★はじめのスパイス★
  • クミンシード 大さじ2
  • カルダモンシード 2粒
  • フェンネル 小さじ1
  • フェヌグリーク 小さじ1
  • カレーリーフ(あれば) 2枚程
  • ★次のスパイス★
  • ターメリック 小さじ1
  • カイエンペッパー 小さじ1/4
  • クミンパウダー 小さじ2
  • コリアンダーパウダー 小さじ5
  • ガラムマサラ 小さじ2
  • フェヌグリークパウダー 小さじ1
  • 塩 小さじ1
  • ★仕上げのスパイス★
  • シナモン 小さじ1/2
  • ココナッツパウダー 大さじ2
  • メース ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    【下準備】玉ねぎはみじん切り、さつま芋、ピーマンは1.5センチにカット、しめじは石付きを取り、半分にカット。

    • さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルと★はじめのスパイス★を入れてから点火。

    • さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー作り方2写真
  3. 3

    スパイスが香り立ってきたらニンニク+生姜、玉ねぎを投入、こんがり色が付いて甘い香りがしてきたらトマト缶を投入。

    • さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー作り方3写真
  4. 4

    トマト缶の水気がなくなってきたら★次のスパイス★を入れて良く混ぜる。

    • さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー作り方4写真
  5. 5

    さつま芋、海老、ピーマン、しめじを入れて良く混ぜる。

    • さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー作り方5写真
  6. 6

    水を入れて蓋をし、7分くらい煮込む。ヨーグルト、★仕上げのスパイス★を入れて更に5分程煮込んで完成。

    • さつま芋海老しめじピーマンスパイスカレー作り方6写真

コツ・ポイント

サツマイモは1.5センチ角にカットしたので、時間短縮で仕上がります。お急ぎの方でも30分で作れますよ^ ^

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桃と栗
桃と栗 @cook_40129365
2021/09/19 05:26に公開
★フォローいただきました方々ありがとうございます★ 自身が身に付きやすい体質の為、低カロリーの食材で作れるレシピを考案しています。 【腸活】をテーマに、デトックス効果を期待できるレシピを紹介していきたいと思っています。近年、★スパイス&ハーブコンサルタント★&★薬膳マイスター★資格取得し、日々身体に良いものを探究中です。良かったらお付き合いくださいね♪
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このレシピのキーワード

カレー エビ シメジ さつま芋 トマト缶 ピーマン フェンネル 剥きエビ にんにく シナモン スパイス カルダモン クミン ヨーグルト 玉ねぎ こめ しょうが

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