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さつま芋とひじきの炊き込みご飯
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さつま芋とひじきの炊き込みご飯-レシピのメイン写真

さつま芋とひじきの炊き込みご飯

豊後高田市
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材料

4人分
  • さつま芋 100g
  • 芽ひじき(乾) 5g
  • 油あげ(四角) 1枚
  • 鶏ひき肉 60g
  • しょうが 1片
  • こねぎ 適宜
  • いりごま 小さじ1
  • 米 2合
  • バター 10g
  • A
  • 薄口しょうゆ 大さじ1
  • みりん 小さじ2
  • 酒 大さじ1
  • ★豊後高だし(粉末 小さじ1
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作り方

  1. 1

    さつま芋はきれいに洗い(皮付き)1.5cm角に切り水にさらし、水気をきる。しょうがは千切り、こねぎは、小口切りにする。

  2. 2

    油あげは、熱湯を回しかけ油ぬきして冷ましてから1cm角に切る。芽ひじきは、水に戻し水気をきる。

  3. 3

    炊飯器に研いだ米とAを入れ、2合の線まで水を入れてひと混ぜする。その上に1と2と鶏ひき肉を入れて炊く。

  4. 4

    炊きあがったら鶏ひき肉をほぐし、バターを落とし、全体を混ぜる。茶碗によそい、ごまとこねぎをふって、出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり、255Kcal、たんぱく質8.1g、塩分0.8g

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2024/09/13 04:50に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

ご飯 ひじき さつま芋 バター 酒 とりひき肉 こねぎ 油揚げ しょうが 米

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