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オートミールパウダーと焼き芋パン
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オートミールパウダーと焼き芋パン-レシピのメイン写真

オートミールパウダーと焼き芋パン

ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
山口県

完全栄養メシ米粉パンのオートミールパウダーバージョンです。モチモチです。カロリー約311cal、糖質約43g

このレシピの生い立ち
オートミールパウダーで30gで作ろうとしたら20gしかなく米粉10g足したら何となく出来ました!

完全栄養メシ米粉パンのオートミールパウダーバージョンです。モチモチです。カロリー約311cal、糖質約43g

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オートミールパウダーと焼き芋パン

ダイエッターひさ子
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完全栄養メシ米粉パンのオートミールパウダーバージョンです。モチモチです。カロリー約311cal、糖質約43g

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材料

  1. オートミールパウダー 20g
  2. 米粉 10g
  3. 焼き芋 80gぐらい
  4. 餡子あれば市販可 適量
  5. 豆腐 60g
  6. 脂肪0ヨーグルト 40g
  7. 小麦ファイバー(おからパウダー可) 10g
  8. お好きな粉類(今回はきな粉と緑茶葉使用) 5g
  9. サイリウム(片栗粉代用可) 3g
  10. ベーキングパウダー 3g
  11. ミルク(豆乳、牛乳、アーモンド効果何でも) 40g
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作り方

  1. 1

    焼き芋はトッピング用に適量残し後はお好きなように潰す、今回は適度なゴロゴロ感で作成。

  2. 2

    ボウルに全て混ぜ型にアルミホイルを被せて生地を適量入れて餡子(あれば)を乗せ残りの生地を被せる。

    • オートミールパウダーと焼き芋パン作り方2写真
  3. 3

    トッピング用の焼き芋と餡子を乗せて予熱していたトースターで約20分焼くだけ。

  4. 4

    粗熱を取り冷蔵庫で一晩置いく。オートミールパウダーない方は硬くなるけど普通のオートミールでも良いです。

  5. 5

    今回もKBBさんの餡子使用!ID21682743
    粉類は今回はきな粉と緑茶葉使用しました。お好きな粉類で楽しんで下さい。

  6. 6

    型はトースター可能なアルミ型を使用しました。ガラス製の型でも良いです。

  7. 7

    小麦ファイバーとサイリウム効果で厚みが出ます。

    • オートミールパウダーと焼き芋パン作り方7写真

コツ・ポイント

良く混ぜるぐらいです。餡子はあってもなくてもよいです。あった方が格段美味しいです!小麦ファイバーをおからパウダーにすると34kcalアップします。

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ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
2024/04/21 06:06に公開
山口県
ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動1割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み!気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)
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