こまつなの海苔の佃煮和え
津山市 @tsuyama_city
カルシウムたっぷり、海苔の佃煮だけで味がきまる副菜です。
このレシピの生い立ち
海苔やごまの風味でお子様から高齢の方まで、おいしくカルシウムがとれるレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
こまつなは洗ってラップに包み、600Wの電子レンジで2分加熱する。水にさらして水けをしぼり、2㎝長さに切る。
- 2
1とちりめんじゃこをAで和える。
コツ・ポイント
〈1人分栄養価〉 エネルギー47kcal たんぱく質3.5g 脂質2.7g 炭水化物3.2g 食塩相当量0.6g 【日本食品標準成分表2020年版（八訂）】
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