♦鯖缶レシピ♦鯖のほっこり炊き込みご飯
守谷市公式キッチン @moriya_city
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
魚を食べることは生活習慣病予防に効果的！良質なタンパク質を手軽に摂って丈夫な体作りを！
このレシピの生い立ち
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【１人分】 エネルギー ３３９kcal たんぱく質 １１．２ｇ 塩分 １．５ｇ
＠保健予防課
♦鯖缶レシピ♦鯖のほっこり炊き込みご飯
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿
魚を食べることは生活習慣病予防に効果的！良質なタンパク質を手軽に摂って丈夫な体作りを！
このレシピの生い立ち
健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」
♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢
【１人分】 エネルギー ３３９kcal たんぱく質 １１．２ｇ 塩分 １．５ｇ
＠保健予防課
作り方
- 1
洗米して、水につける。
- 2
しめじ、エリンギは小さめに切る。
- 3
生姜はせん切りにする。
- 4
炊飯器にすべての食材（※鯖缶の汁は使用しない）を入れ、炊飯する。
コツ・ポイント
保存食品として重宝されるさばの水煮缶を１缶分利用したレシピ。
仕上げに、小ねぎなどをちらすと、より香りや彩りもよくなります！
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/22608668
