卵焼きは　じゃこを少量入れて焼いています。出来上がり分２切れです。

ほうれん草は胡麻和えにしています。

ほうれん草の下にサツマイモの甘煮を２切れ入れています。

茹でブローッコリーとピクルスにしていたパプリカと鶏むね肉をマヨネーズで和えています。

魚肉のハンバーグはオリーブオイルで焼いています。

果物は林檎とぶどうにしました。

おにぎりはおそらく100ｇより少ないご飯をふりかけで味付けしておにぎりにしています。ラップで包んでいます。