【グリーンスムージー】準備：りんごは芯を取り、バナナとキウイフルーツは皮を剥き、それぞれ小さめにカットし冷凍しておきます

1. サラダほうれん草はよく洗い、3㎝位の長さにカットします。

2. ボトル容器に(1)とりんご、バナナ、キウイフルーツ、クリームを入れ、ハンドブレンダ—で撹拌します。

【キャロットアップルスムージー】
1. 人参は皮を剥き、りんごは芯を取り、それぞれ小さめにカットします。

2. ボトル容器に人参、りんご、クリーム、氷を入れ、ミキサーで撹拌します。