豚巻かぼちゃフライ

栄養素の優等生・かぼちゃくん。豚肉の脂質を加えてバランス満点のフライになりました。ソース・サルサソース・田楽味噌でも♪
このレシピの生い立ち
旦那が職場の食堂で出してもらったものをお持ち帰り・・・かぼちゃに豚肉、揚げ物としてはビックリな組合せでしたが、栄養バランスは満点!?真似して作ってみたところ、これはイケる♪と我が家では定番の揚げ物料理です。
豚巻かぼちゃフライ
栄養素の優等生・かぼちゃくん。豚肉の脂質を加えてバランス満点のフライになりました。ソース・サルサソース・田楽味噌でも♪
このレシピの生い立ち
旦那が職場の食堂で出してもらったものをお持ち帰り・・・かぼちゃに豚肉、揚げ物としてはビックリな組合せでしたが、栄養バランスは満点!?真似して作ってみたところ、これはイケる♪と我が家では定番の揚げ物料理です。
作り方
- 1
かぼちゃは種の部分をくりぬき、皮ごと1cm程度の厚さに切ります。皿などに並べてラップをかけ、レンジで2分加熱します。
- 2
かぼちゃは後で油であげるので、完全に火がとおってなくても大丈夫♪豚バラ肉は脂の多い・少ないはお好みで。
- 3
豚バラ肉をかぼちゃに巻いていきます。かぼちゃの型崩れに気をつけながら、端から丁寧に包んでいきましょう。
- 4
まきまき。
少しきつめに、でも優しくお願いしますね♪ - 5
巻き終わると、こんな感じです。最後の端の部分は衣をつけることで落ち着かせますので、そのままで。
- 6
塩コショウで下味をつけます。
- 7
衣をつけていきます。
まずは薄力粉。巻いた豚肉がはがれないように、丁寧にまいりましょう♪ - 8
卵はそのままつかうと少し濃いので、少量の牛乳をいれてやわらかい液体にします。
- 9
卵液、パン粉の順につけていきます。いよいよ揚げ物らしくなってきました!
- 10
この状態で冷凍保存も可能です。お弁当のおかずにも使えそうですよね♪
- 11
ついでに玉ネギとウインナーのフライも仕込んじゃいました。せっかく油を用意するのなら「一緒に他の物も」って思いますよねっ。
- 12
十分に熱したサラダ油で揚げていきます。かぼちゃにはある程度加熱処理がされていますので、表面がキツネ色になればOKです。
- 13
できあがり♪
ソースをかけていただくのであれば、チーズを一緒に巻いても美味しいですヨ。
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