オクラのわさび醤油和え 豊後高田市 @bungotakada 整腸作用に役立つメニュー♪このレシピの生い立ちオクラや山いものヌルヌル成分には、胃粘膜の保護やたんぱく質の消化促進の働きもあります。 もっと読む 整腸作用に役立つメニュー♪このレシピの生い立ちオクラや山いものヌルヌル成分には、胃粘膜の保護やたんぱく質の消化促進の働きもあります。 もっと読む オクラのわさび醤油和え 豊後高田市 @bungotakada 整腸作用に役立つメニュー♪このレシピの生い立ちオクラや山いものヌルヌル成分には、胃粘膜の保護やたんぱく質の消化促進の働きもあります。 もっと読む 整腸作用に役立つメニュー♪このレシピの生い立ちオクラや山いものヌルヌル成分には、胃粘膜の保護やたんぱく質の消化促進の働きもあります。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ２人分 オクラ 8本（１００ｇ） 長いも ５０ｇ かまぼこ ３０ｇ かつおミニパック 少々 A ねりわさび 小さじ１/２ 濃口しょうゆ 大さじ１/２ ★だし汁（豊後高だし） 大さじ１ アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オクラはヘタを除き、塩をふり板ずりする。熱湯に入れ３０秒ほどゆで、ザルにあげる。長いもは皮をむいて、洗い乱切りする。 2 オクラ、かまぼこは、それぞれ、食べやすい大きさの乱切りにする。 3 ボウルにAを入れて混ぜ１．２を和える。 4 器に盛り、かつおぶしを飾る。 コツ・ポイント 一人あたり５５Kcalたんぱく質６．５ｇ塩分０．９ｇ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 23898770 コピーしました！ 豊後高田市 @bungotakada 2024/07/02 04:52に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/ もっと読む このレシピのキーワード オクラ かまぼこ 山芋 わさび 似たレシピ その他のレシピ びわの葉で手作りびわ茶！ 発酵あんこ 塩らっきょ 鶏胸肉のトマトチーズグリル 竹輪ときゅうりのピリ辛ポン酢 【大量消費】きゅうりとツナの中華和え もやしキムチナムル☆おつまみ☆常備菜節約 サクサク☆冷凍サバの竜田揚げ☆弁当☆簡単 すき焼き風甘辛たれの肉豆腐 サッポロ一番塩ラーメンの油そば風アレンジ Chicken Bacon Ranch Penne Pasta Basic Fried Potatoes Thai-Inspired Garlic Shrimp 🍤 My best-ever Tortilla omelet Pepperjack Pork Empanada 魚焼きグリルで野菜 お弁当2024年7月2日 【保育園給食】親子煮 パインとマンゴーのトロピカルスムージー https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23898770
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