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トマト煮込豆腐ハンバーグ
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トマト煮込豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

トマト煮込豆腐ハンバーグ

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

木綿豆腐で植物性タンパク質をたっぷりにしてカロリーを抑えたハンバーグ。今回はトマト煮込でご飯にもお酒のアテ、お弁当にも。

木綿豆腐で植物性タンパク質をたっぷりにしてカロリーを抑えたハンバーグ。今回はトマト煮込でご飯にもお酒のアテ、お弁当にも。

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トマト煮込豆腐ハンバーグ

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

木綿豆腐で植物性タンパク質をたっぷりにしてカロリーを抑えたハンバーグ。今回はトマト煮込でご飯にもお酒のアテ、お弁当にも。

木綿豆腐で植物性タンパク質をたっぷりにしてカロリーを抑えたハンバーグ。今回はトマト煮込でご飯にもお酒のアテ、お弁当にも。

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材料

4個分
  1. ※合挽肉 250g
  2. ※玉ねぎみじん切り 1/4玉分
  3. ※パン粉 50g
  4. ※牛乳 50cc
  5. ※卵 1個
  6. ※塩コショウ 各少々
  7. 木綿豆腐 1丁
  8. しめじ 1パック
  9. ○トマト箱 1箱
  10. ○水 トマト箱を洗う程度 80cc〜
  11. ○ケチャップ 大さじ2
  12. ○醤油 大さじ2
  13. ○砂糖 大さじ2
  14. ○コンソメキューブ 2個
  15. ○ニンニクチューブ 8cm
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作り方

  1. 1

    ※印材料をボウルに入れて混ぜます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    これくらいまで混ぜます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで耐熱皿にのせて600W3分レンチンして水抜きをします。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方3写真
    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    トマトソースを作る時はこれが便利です。トマト缶ですとゴミの分別など不便ですが、このまま捨てれますし、トマトが濃いです。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    ○印調味料とトマト箱と水を入れてから火にかけます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    グツグツいってきたら、しめじを入れます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    しめじが馴染んだら、5〜6分中火〜弱火でコトコトして、しばし粗熱を取ります。はねるので落し蓋をしてます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方7写真
  8. 8

    タネに木綿豆腐を混ぜます。タネに豆腐を合わせるのは焼く寸前にしましょう。水が出ちゃいます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方8写真
  9. 9

    フライパンに油を引いて、ハンバーグの両面に焼き目をつけたら、❽のトマトソースに入れます。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方9写真
  10. 10

    粗熱が取れたトマトソースを温めて、落し蓋をして7〜8分中火〜弱火でコトコトしたら完成!

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方10写真
  11. 11

    お皿に盛って出来上がり。チーズなどのせても良いと思います。

    • トマト煮込豆腐ハンバーグ作り方11写真

コツ・ポイント

木綿豆腐の水気は完璧に抜かなくて大体で大丈夫です。

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ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727
2024/07/18 09:40に公開
2026年物価高で大人3人¥40,000/月(2023年始めた当初は大人3人¥30,000/月だったんです)の食費で頑張ってます。鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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