米粉使用☆お好み焼き風野菜

バナナとりんご @cook_40412000
野菜たっぷり!時短☆最初に肉・野菜を焼いてから水溶きの米粉で固めるお好み焼き風です☆
いろんな具材でアレンジしてください
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん摂りたくて、野菜メインでも子どもが食べやすい味と見た目になるよう工夫しました。
米粉使用☆お好み焼き風野菜
野菜たっぷり!時短☆最初に肉・野菜を焼いてから水溶きの米粉で固めるお好み焼き風です☆
いろんな具材でアレンジしてください
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん摂りたくて、野菜メインでも子どもが食べやすい味と見た目になるよう工夫しました。
作り方
- 1
キャベツは太めの千切り、きのこは粗みじん切り、人参やピーマンは細く切っておく。
- 2
フライパンを熱し、油を入れ、酒を振った豚肉を炒め、しっかり火を通す。
- 3
塩、こしょうをしてキャベツ、野菜を加える。彩りにしたい野菜は少し取りわけておく。
- 4
野菜に火が通ったら、水溶きの米粉を回し入れ、蓋をして少し固まるのを待つ。
- 5
オーブンシートをフライパンの上にかぶせ、蓋をして裏返し、シートごと滑らせて再びフライパンの中に入れる。
- 6
彩り用の野菜、ピザ用チーズをのせ蓋をして加熱する。
- 7
チーズが溶けたらソースやマヨネーズ、かつお節、青のりをトッピングして出来上がり。
コツ・ポイント
名前はお好み焼き風ですが、形は保たれないので、フライパンのまま提供するか、シートごとお皿に盛り付けが良いと思います。食感は少しとろっとなります。
野菜から出る水分により、米粉や、溶く水の量を加減してください。
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