★渋川市学校給食★味噌だれ焼肉丼

渋川市
渋川市 @cook_40139818

渋川市の学校給食で人気のメニュー! 地元の豚肉を使った、ごはんがすすむ疲労回復メニューです。

このレシピの生い立ち
渋川市の学校給食メニューです。ごはんがすすむ味付けで人気のメニューです。 《1人分の栄養素》エネルギー572㎉ たんぱく質20.2g

★渋川市学校給食★味噌だれ焼肉丼

渋川市の学校給食で人気のメニュー! 地元の豚肉を使った、ごはんがすすむ疲労回復メニューです。

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渋川市の学校給食メニューです。ごはんがすすむ味付けで人気のメニューです。 《1人分の栄養素》エネルギー572㎉ たんぱく質20.2g

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材料

4人分(中学生)
  1. ごはん(4杯分) 800g
  2. サラダ油 小さじ1
  3. 豚肉 240g
  4. たまねぎ 中1個
  5. にんじん 1/3本
  6. もやし 160g
  7. にら 20g
  8. おろしにんにく 小さじ1
  9. 豆板醤 小さじ1/2
  10. さとう 大さじ2
  11. しょうゆ 大さじ2
  12. 赤みそ 大さじ2
  13. すりごま 大さじ1
  14. 片栗粉 大さじ1
  15. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    たまねぎはくし切り、にんじんは千切り、にらは3cm幅に切る。

  2. 2

    フライパンでサラダ油を熱し、豚肉をおろしにんにく、豆板醤と一緒に炒める。

  3. 3

    豚肉に火が通ったら、たまねぎ、にんじんを炒め、たまねぎがしんなりしたら、もやしを加え炒める。

  4. 4

    全体に火が通ったら、さとう、しょうゆ、赤みそを加える。

  5. 5

    にら、すりごまを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけたら、仕上げにごま油を入れる。

  6. 6

    ごはんをよそり、その上にもりつける。

コツ・ポイント

赤みそとすりごまでコクのある味わいです。仕上げににらを加えることで、いろどりがよくなります。にらの代わりに、ピーマンや小松菜などでも良いです。少しとろみをつけることで、ごはんによくなじみます。

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