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ひとり飯☆夏バテ防止に野菜麵
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ひとり飯☆夏バテ防止に野菜麵-レシピのメイン写真

ひとり飯☆夏バテ防止に野菜麵

ぶらんちレシピ
ぶらんちレシピ @cook_40524229

喉越しが良い素麺と一緒に、野菜も取れて一石二鳥です♪

このレシピの生い立ち
素麺と一緒に野菜を摂ってヘルシー&夏バテ防止!

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材料

1人分
  • 素麺 半人前
  • ズッキーニ 1本
  • 大葉 2~3枚
  • つけ汁
  • かつお節 小分けタイプ1パック程度
  • 昆布 4×4㎝程度
  • みょうが 1個
  • 醤油 小さじ2
  • みりん 小さじ1
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作り方

  1. 1

    昆布はキッチンバサミで細長く切る。耐熱容器にかつお節と昆布を入れて熱湯を浸るくらいにかけて1分ほどおきみりんを加える。

  2. 2

    ズッキーニを千切りスライサーなどで細長い麺状にする。

  3. 3

    鍋にお湯を沸かし素麺を入れ、ゆで時間の最後の1分くらいにズッキーニを加えて一緒に茹でる。

  4. 4

    麺をゆでている間に大葉とみょうがを刻んでおく。

  5. 5

    麺をざるにあげ流水で冷やしたら水を切って器に盛り付け大葉を飾る。

  6. 6

    1.に醤油とみょうがを加え混ぜ合わせつけ汁を作る。
    つけ汁の濃さはお好みで調整してください。

コツ・ポイント

ズッキーニの代わりに茄子などでも◎。つけ汁はめんつゆで代用可。

だしを取ったかつお節と昆布はそのままいただけます。

素麺と野菜麺を別にいただきたい場合は分けて茹でて盛り付けてください。

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ぶらんちレシピ
ぶらんちレシピ @cook_40524229
2024/08/08 18:23に公開
つくレポありがとうございます!!ぶらんちレシピは訪問介護ヘルパーの時短料理・お手軽現場飯、ご利用者様からのリクエスト料理の覚書、ひとり暮らしのための簡単ひとり飯などのレシピを書き溜めています。現役ヘルパーはもちろん管理栄養士、和漢薬膳師、中医学アドバイザー、健康・美容のプロ、スーパー主婦直伝のレシピも多数!管理栄養士による「気まぐれ栄養メモ」つきレシピもあります♪株式会社ぶらんち branch-smile.com
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大葉 みょうが ズッキーニ かつお節 コンブ そうめん

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/23964082
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