【減塩】小松菜のミラクル和え

Name: 【減塩】小松菜のミラクル和え
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小松菜 150g（1袋）; ツナ缶(ノンオイル) 40g（1缶）; 納豆 40g（1パック）; 塩昆布 4g; ごま油 4g（小さじ１）

福井市 @cook_40131745

福井市食生活改善推進員考案のレシピです♪

このレシピの生い立ち
あっという間においしい1皿が完成！このおいしさはまさにミラクル！納豆が苦手な方でもおいしく食べられるメニューです。ぜひ作ってみてください！

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【減塩】小松菜のミラクル和え

福井市 @cook_40131745

福井市食生活改善推進員考案のレシピです♪

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材料

2人分

小松菜 150g（1袋）
ツナ缶(ノンオイル) 40g（1缶）
納豆 40g（1パック）
塩昆布 4g
ごま油 4g（小さじ１）

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作り方

1

小松菜は沸騰したお湯で２分ほど茹で、冷水にさらして水気を絞り、食べやすい長さに切る。
2

ツナ缶は汁気を切っておく。
3

ボウルに①、②、納豆、塩昆布、ごま油を入れよく混ぜ、味がなじんだら出来上がり。

コツ・ポイント

栄養価（1人分）
◇エネルギー　83kcal
◇食物繊維　3.0g
◇塩分　0.5g
◇カルシウム　152㎎

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つくれぽ

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福井市 @cook_40131745

2024/08/16 05:11に公開

福井市では「ふくふくベジ塩プロジェクト」として、「プラス1皿の野菜」と「減塩」を推奨しています。また、これに取り組む福井市内の企業・店舗を「ベジ塩すぽっと」として認定し、さまざまな形でご協力いただいています。今日の食卓に、減塩の野菜料理を1皿プラスしてみませんか。ふくふくベジ塩プロジェクトの詳細はこちらから（http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html）

このレシピのキーワード

ツナ小松菜塩こんぶ納豆

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