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簡単！ピリ辛そぼろあん
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簡単！ピリ辛そぼろあん-レシピのメイン写真

簡単！ピリ辛そぼろあん

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★まんぷく腸活

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
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材料

1人分
  • 厚揚げ　 100g　
  • 鶏ミンチ　　 100g
  • 塩　 少々　
  • こしょう　 少々
  • トウバンジャン　 小さじ1　
  • キャベツ　 100g　
  • 醤油　 大さじ1　
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/muSnak7Nu9g

    • 簡単！ピリ辛そぼろあん作り方1写真
  2. 2

    肉に塩、こしょうをふる。　

  3. 3

    耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで3分間加熱する。　

  4. 4

    キャベツを千切りにする。　

  5. 5

    厚揚げとキャベツを電子レンジ800Wで1分間加熱する。　

  6. 6

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！ピリ辛そぼろあん作り方6写真

コツ・ポイント

厚揚げは、タンパク質、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンK、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、マンガンなどの栄養素が豊富に含まれています。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/08/28 08:35に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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このレシピのキーワード

そぼろ キャベツ 厚揚げ とりひき肉

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