【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー

宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
カレールウを使わずにカレー粉でつくるキーマカレーです。
普段食べるカレーと違って、煮込む時間がいらないので、調理時間も短く作れます!
暑さが続いて食欲があまりでない今の季節にピッタリのピリッと辛いキーマカレーです。
【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー
カレールウを使わずにカレー粉でつくるキーマカレーです。
普段食べるカレーと違って、煮込む時間がいらないので、調理時間も短く作れます!
暑さが続いて食欲があまりでない今の季節にピッタリのピリッと辛いキーマカレーです。
作り方
- 1
たまねぎ、ピーマン、トマト、にんにく、しょうがをみじん切りにする。
- 2
赤唐辛子は小口切りにしておく。
- 3
フライパンに、ひき肉、にんにく、しょうが、たまねぎを入れて炒める。
- 4
しっとりしてきたら、カレー粉とコンソメをいれて炒め、トマトを加えて汁がなくなるまで炒める。
- 5
ウスターソース、ケチャップ、砂糖、ピーマンをいれて混ぜ合わせて、火を止める。
- 6
盛り付けて、卵の黄身をのせたら完成!
- 7
ポーチドエッグをのせてもOK!
- 8
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コツ・ポイント
ナスなどの他の夏野菜をいれても美味しいです!
栄養価(1人分)エネルギー485kcal、たんぱく質15.8g、脂質16.6g、炭水化物63.7g、食塩相当量1.0g
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