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【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー
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【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー-レシピのメイン写真

【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

カレールウを使わずにカレー粉でつくるキーマカレーです。
普段食べるカレーと違って、煮込む時間がいらないので、調理時間も短く作れます!
暑さが続いて食欲があまりでない今の季節にピッタリのピリッと辛いキーマカレーです。

カレールウを使わずにカレー粉でつくるキーマカレーです。
普段食べるカレーと違って、煮込む時間がいらないので、調理時間も短く作れます!
暑さが続いて食欲があまりでない今の季節にピッタリのピリッと辛いキーマカレーです。

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【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー

 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067

カレールウを使わずにカレー粉でつくるキーマカレーです。
普段食べるカレーと違って、煮込む時間がいらないので、調理時間も短く作れます!
暑さが続いて食欲があまりでない今の季節にピッタリのピリッと辛いキーマカレーです。

カレールウを使わずにカレー粉でつくるキーマカレーです。
普段食べるカレーと違って、煮込む時間がいらないので、調理時間も短く作れます!
暑さが続いて食欲があまりでない今の季節にピッタリのピリッと辛いキーマカレーです。

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材料

4人分
  • あったかいごはん 600g
  • 合いびき肉 240g
  • たまねぎ 1個
  • ピーマン 2個
  • トマト 1個
  • にんにく 10g
  • しょうが 10g
  • カレー粉 12g
  • コンソメ 6g
  • ケチャップ 4g
  • ウスターソース 10g
  • 砂糖 5g
  • 赤唐辛子 お好み(2本)
  • 卵 4個
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作り方

  1. 1

    たまねぎ、ピーマン、トマト、にんにく、しょうがをみじん切りにする。

  2. 2

    赤唐辛子は小口切りにしておく。

  3. 3

    フライパンに、ひき肉、にんにく、しょうが、たまねぎを入れて炒める。

  4. 4

    しっとりしてきたら、カレー粉とコンソメをいれて炒め、トマトを加えて汁がなくなるまで炒める。

  5. 5

    ウスターソース、ケチャップ、砂糖、ピーマンをいれて混ぜ合わせて、火を止める。

  6. 6

    盛り付けて、卵の黄身をのせたら完成!

    • 【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー作り方6写真
  7. 7

    ポーチドエッグをのせてもOK!

    • 【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー作り方7写真
  8. 8

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    • 【管理栄養士考案】真夏のキーマカレー作り方8写真

コツ・ポイント

ナスなどの他の夏野菜をいれても美味しいです!
栄養価(1人分)エネルギー485kcal、たんぱく質15.8g、脂質16.6g、炭水化物63.7g、食塩相当量1.0g

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 宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科
宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科 @cook_108786067
2024/08/29 00:35に公開
山口県宇部市にある宇部フロンティア大学短期大学部食物栄養学科(栄養士養成課程)です。本学科は、栄養士免許だけでなくフードスペシャリストやフードコーディネーター3級の資格取得を目指せます。調理や栄養以外にも、「食品の機能性」や「お菓子作り」についても学んでいます。栄養士を目指す学生や管理栄養士(本学科教員)が考えたレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

カレー キーマ トマト ピーマン にんにく 卵 カレー粉 玉ねぎ ご飯 トウガラシ ケチャップ しょうが 合い挽き

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