乾物を活用しよう！ひじきとツナのマリネ

Name: 乾物を活用しよう！ひじきとツナのマリネ
Yield: 大人2人分＋幼児1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 乾燥芽ひじき 15g; ツナ（油漬け） 70g; Aしょうゆ 小さじ1; A酢 小さじ2; Aオリーブ油 小さじ1＋1/2; A砂糖 ひとつまみ

北九州市にしレシピ @cook_40373228

保存がきく乾物は、常備しておくと便利な食材です。いつもと違った味付けで、乾物料理を楽しんでみましょう♪

このレシピの生い立ち
災害時にもストックがあれば安心。賞味期限が近くなったら日ごろの料理で活用し、新たにストックを買い足す方法がオススメです。

保存がきく乾物は、常備しておくと便利な食材です。いつもと違った味付けで、乾物料理を楽しんでみましょう♪

乾物を活用しよう！ひじきとツナのマリネ

北九州市にしレシピ @cook_40373228

保存がきく乾物は、常備しておくと便利な食材です。いつもと違った味付けで、乾物料理を楽しんでみましょう♪

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

大人2人分＋幼児1人分

乾燥芽ひじき 15g
ツナ（油漬け） 70g
Aしょうゆ小さじ1
A酢小さじ2
Aオリーブ油小さじ1＋1/2
A砂糖ひとつまみ

保存済み

レシピを保存

作り方

1

ひじきはたっぷりの水に20分つけてもどし、洗って水けを切る。
2

①を耐熱ボウルに入れ、ラップをして電子レンジ600wで4分加熱する。
3

ザルにあげてしっかりと水けをしぼり、熱いうちに油を切ったツナ、Aと混ぜる。

コツ・ポイント

栄養量（大人1人分）
エネルギー　103kcal
たんぱく質　4.3g
脂質　7.9g
炭水化物　1.8g
食塩相当量　0.8g

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

北九州市にしレシピ @cook_40373228

2024/09/19 08:10に公開

北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。八幡西区役所公式Instagram＊にしレシピ＊もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

このレシピのキーワード

マリネツナひじき

似たレシピ

その他のレシピ