超簡単♪ツナとかぼちゃのキッシュ風

Name: 超簡単♪ツナとかぼちゃのキッシュ風
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: かぼちゃ 150g; ツナ缶 1缶（70g）; ピザ用チーズ 適量; 卵 1個; 牛乳 100ml; 塩 適量; こしょう 適量; ナツメグ 適量

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

パイ生地要らずでお手軽♪
そのまま型に流して焼くだけでできあがる、キッシュ風の一品です♡

あま～いかぼちゃとツナの旨味が美味しく、お子さまも喜ぶこと間違いなし♡

かぼちゃはレンジで加熱するので、火を使わず、とっても簡単に作れますよ♪

お好みのサイズにカットして、お弁当に入れるのもおすすめ◎

パイ生地要らずでお手軽♪
そのまま型に流して焼くだけでできあがる、キッシュ風の一品です♡

あま～いかぼちゃとツナの旨味が美味しく、お子さまも喜ぶこと間違いなし♡

かぼちゃはレンジで加熱するので、火を使わず、とっても簡単に作れますよ♪

お好みのサイズにカットして、お弁当に入れるのもおすすめ◎

超簡単♪ツナとかぼちゃのキッシュ風

管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

パイ生地要らずでお手軽♪
そのまま型に流して焼くだけでできあがる、キッシュ風の一品です♡

あま～いかぼちゃとツナの旨味が美味しく、お子さまも喜ぶこと間違いなし♡

かぼちゃはレンジで加熱するので、火を使わず、とっても簡単に作れますよ♪

お好みのサイズにカットして、お弁当に入れるのもおすすめ◎

パイ生地要らずでお手軽♪
そのまま型に流して焼くだけでできあがる、キッシュ風の一品です♡

あま～いかぼちゃとツナの旨味が美味しく、お子さまも喜ぶこと間違いなし♡

かぼちゃはレンジで加熱するので、火を使わず、とっても簡単に作れますよ♪

お好みのサイズにカットして、お弁当に入れるのもおすすめ◎

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材料

2人分

かぼちゃ 150g
ツナ缶 1缶（70g）
ピザ用チーズ適量
卵液
卵 1個
牛乳 100ml
塩適量
こしょう適量
ナツメグ適量

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作り方

1

〈下準備〉
・オーブンは200℃に予熱しておく。
2
かぼちゃは2cm角に切って耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで2〜3分加熱する。
3
卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょう。ナツメグを加えて混ぜ合わせる。
4
耐熱容器にかぼちゃ、ツナ缶を入れ、2を注いでピザ用チーズをちらし、200℃で15～20分焼く。

コツ・ポイント

・トースターを使用してもOK！表面が焦げそうな場合はアルミホイルなどをかぶせてください。
・火が通るまで、焼き時間は調整してください。
・ナツメグは省略可。
・牛乳の一部を生クリームに置き換えると濃厚になります。

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つくれぽ

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管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

2024/10/08 03:15に公開

◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ簡単おいしい彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/

このレシピのキーワード

ツナかぼちゃピザ用チーズ牛乳卵

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