卵焼きを作り、茹でたおくらをちくわに詰め、切ってから同じフライパンで少し焼く。その後ウィンナーを炒める。

おにぎりを作り、シャーローワンズをレンジで温め、作っておいたきんぴらと茹でブロッコリーと共に詰める。