オートミールで作る！ココア蒸しパン

なの花薬局（北海道）
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo

オートミールを使用し、油を使わず、レンジでできる蒸しパンです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：79kcal
・たんぱく質：3.5g
・脂質：2.7g
・炭水化物：11.5g
・食塩相当量：0.2g

オートミールで作る！ココア蒸しパン

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オートミールを使用し、油を使わず、レンジでできる蒸しパンです。【調理時間15分】
★なの花薬局 管理栄養士

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：79kcal
・たんぱく質：3.5g
・脂質：2.7g
・炭水化物：11.5g
・食塩相当量：0.2g
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材料

4人分
  1. オートミール 30g
  2. ココアパウダー 大さじ1
  3. 砂糖 大さじ1
  4. 牛乳 60ｍL
  5. 卵 1個
  6. ベーキングパウダー 3g
  7. レーズン 大さじ1

作り方

  1. 1

    タッパ―(400mL)にオートミール、ココア、砂糖を混ぜ合わせます。　

  2. 2

    1に牛乳を加えて10分ほど寝かせておきます。

  3. 3

    2に溶きほぐした卵を入れ、ベーキングパウダー、レーズンを入れてよく混ぜ合わせます。　

  4. 4

    電子レンジ(600W)で2分加熱します。

  5. 5

    ※爪楊枝をさして、生地がつくようであれば、さらに電子レンジ(600W)で1分加熱します。

  6. 6

    粗熱がとれたら容器から出し、4等分に切り分けてできあがり。

  7. 7

    なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！

  8. 8

    Instagramでもレシピを公開中です♪　＠nanohana_eiyo
    フォローお願いいたします☆

コツ・ポイント

腹持ちもよいので簡単なおやつとしてとることもおすすめです。
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なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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