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便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯
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便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯-レシピのメイン写真

便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯

みかりん
みかりん @cook_111000258

腸活食材の『きのこ』をたっぷり使った薬膳☆五目かけご飯☆で腸もスッキリ便秘を改善しましょう🎵

腸活食材の『きのこ』をたっぷり使った薬膳☆五目かけご飯☆で腸もスッキリ便秘を改善しましょう🎵

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便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯

みかりん
みかりん @cook_111000258

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材料

2人前
  1. 豚ロース(薄切り) 2枚
  2. 白菜 1/4株
  3. タマネギ 1/4コ
  4. ニンジン 1/4本
  5. チンゲンサイ 1/2株
  6. ごま油 適量
  7. きのこ(お好きなきのこ)
  8. エリンギ 1本
  9. マイタケ 1/2株
  10. ブナシメジ 1/2株
  11. シイタケ 3枚
  12. キクラゲ 5枚
  13. タレ(あん)
  14. 水 200cc
  15. 塩麹 大さじ1
  16. しょうゆ麹 大さじ1
  17. 鶏がらスープ(顆粒) 3g
  18. トロミ
  19. 片栗粉 大さじ1
  20. 水 50cc
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作り方

  1. 1

    豚ロース肉は塩麹を塗って食べやすい大きさに切る

  2. 2

    白菜は1cmのひと口大に切り、タマネギは薄くスライス、ニンジンは千切りにする

  3. 3

    きのこ類はイシヅキをとって食べやすい大きさに切りそろえる

    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方3写真
    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方3写真
  4. 4

    タレ(あん)は材料を全部ボウルに入れ混ぜ合わせておく

  5. 5

    トロミの片栗粉と水はボウルに入れて混ぜておく

  6. 6

    フライパンにごま油を少量入れて豚肉を両面焼く

    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方6写真
  7. 7

    火の通りの遅い食材から順番に入れ炒める(ニンジン→タマネギ→きのこ→白菜→チンゲンサイ)

    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方7写真
    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方7写真
  8. 8

    白菜が少ししんなりしたら混ぜておいたタレを入れる

    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方8写真
  9. 9

    タレが野菜にからんだらトロミの水溶き片栗粉を回し入れ、トロミが出てから3分かき混ぜトロミを強くしてから火を止める

    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方9写真
  10. 10

    器にご飯をよそいその上に五目あんを盛り付ける(最後にごま油を少しかけると風味がよくなる)

    • 便秘改善☆薬膳☆五目かけご飯作り方10写真
  11. 11

    温かいうちに召し上がれ🎵

コツ・ポイント

最後にタレ(あん)を入れて煮込むため、野菜を炒めるときはあまり炒め過ぎないようにすると出来上がったときにシャキシャキ感があって美味しい五目あんになります(o^^o)
色もきれいです!

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みかりん
みかりん @cook_111000258
2024/11/17 13:08に公開

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