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なすと鶏肉の中華炒め
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なすと鶏肉の中華炒め-レシピのメイン写真

なすと鶏肉の中華炒め

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ちょっとひと手間でいつもよりおいしい炒め物!
1人分栄養価
エネルギー 148kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 9.9g
炭水化物 9.5g
Ca 18mg
Fe 0.7mg
VC 36mg
食物繊維総量 1.9g
食塩相当量 0.9g

ちょっとひと手間でいつもよりおいしい炒め物!
1人分栄養価
エネルギー 148kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 9.9g
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Fe 0.7mg
VC 36mg
食物繊維総量 1.9g
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なすと鶏肉の中華炒め

袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
静岡県袋井市

ちょっとひと手間でいつもよりおいしい炒め物!
1人分栄養価
エネルギー 148kcal
たんぱく質 6.8g
脂質 9.9g
炭水化物 9.5g
Ca 18mg
Fe 0.7mg
VC 36mg
食物繊維総量 1.9g
食塩相当量 0.9g

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1人分栄養価
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 120g
  • A
  • しょうゆ 小さじ1/2強
  • 酒 小さじ1強
  • 片栗粉 小さじ2
  • なす 160g(小2個)
  • たまねぎ 100g(1/2個)
  • 赤パプリカ 1/5個
  • 黄パプリカ 1/5個
  • ごま油 大さじ1強
  • 豆板醤 小さじ1/2強
  • B
  • しょうゆ 大さじ1
  • 砂糖 小さじ1強
  • 酒 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏肉は一口大に切り、Aで下味をつける。

  2. 2

    なすは皮を縞目にむき、一口大の乱切りにする。

  3. 3

    玉ねぎは7~8㎜位のくし形切りにする。パプリカは食べやすく一口大に切る。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、中火で②を入れ油がまわるまで炒める。なすを横に寄せ、①ををこんがり焼き、なすは時々転がす。

  5. 5

    ④に③とにんにくと豆板醤を加えて炒め合わせる。ふたをして弱めの中火で3分位蒸し焼きにする。

  6. 6

    ⑤にBを加えて全体がなじむように炒め合わせる。

コツ・ポイント

袋井市食推さん(高南地区)おすすめレシピです

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袋井市(静岡県)
袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
2025/01/30 22:43に公開
静岡県袋井市
静岡県袋井市の公式キッチンです!赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 片栗粉 鶏もも肉 酒 玉ねぎ

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