糖質を抑えた料理 三色丼

SVキッチン
SVキッチン @cook_40175180

主人が肺がんの手術をして脂質制限されたので作りました。

糖質を抑えた料理 三色丼

主人が肺がんの手術をして脂質制限されたので作りました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

4人分
  1. 鶏ささみ 400g
  2. 3個
  3. ほうれん草 1袋
  4. 鶏そぼろの味付け
  5. 300ml
  6. ほんだし 小さじ3杯
  7. 砂糖 小さじ4杯
  8. 少々
  9. 醤油 大さじ5杯
  10. 料理酒 大さじ2杯
  11. みりん 大さじ3杯
  12. 卵の味付け
  13. 砂糖 小さじ2杯
  14. 少々
  15. 醤油 小さじ1杯
  16. ほうれん草の味付け
  17. 50ml
  18. 砂糖 小さじ2杯
  19. 醤油 小さじ3杯
  20. みりん 小さじ2杯
  21. ほんだし 小さじ2杯

作り方

  1. 1

    鶏ささみはミンチにする、そんなに細かくしないでも大丈夫

  2. 2

    鍋に水、調味料を入れて火にかける
    ささみを入れて汁が少なくなるまで煮る

  3. 3

    卵を割り調味料を入れて混ぜる
    フライパンに入れ火をつけて箸で混ぜながら炒り卵を作る

  4. 4

    ほうれん草を茹でる
    水、調味料を入れて混ぜほうれん草を切って絞って混ぜる

  5. 5

    器にご飯を入れて、ささみ、卵、ほうれん草をのせて出来上がり

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
SVキッチン
SVキッチン @cook_40175180
に公開
はじめまして少しでもお役に立てれば
もっと読む

似たレシピ