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プラントベースの豆腐じゃがスープ
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プラントベースの豆腐じゃがスープ-レシピのメイン写真

プラントベースの豆腐じゃがスープ

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

お肉のない肉じゃがのような味付け。プラントベースのため、豆腐がメインとなります。また、ひらたけで味を出しています。

お肉のない肉じゃがのような味付け。プラントベースのため、豆腐がメインとなります。また、ひらたけで味を出しています。

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プラントベースの豆腐じゃがスープ

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

お肉のない肉じゃがのような味付け。プラントベースのため、豆腐がメインとなります。また、ひらたけで味を出しています。

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材料

3人分
  • *ひらたけ ざく切り 1パック分
  • *玉ねぎ スライス 2分の1個分
  • *にんじん 乱切り 大きめの2分の1個分
  • *ごぼう スライス 細めのもの1本分
  • ジャガイモ 皮剥いて乱切り 3個分
  • 生しいたけ 3個
  • 鍋用豆腐 1パック
  • 太白ごま油 大さじ2
  • 炒める用の塩 ひとつまみ
  • 浄水 600ml
  • ☆オー○ワの和風だし 粉末 小袋1袋
  • ☆昆布だし粉末 スティックの2分の1
  • ☆醤油 大さじ1と半分
  • ☆本みりん 大さじ2
  • ☆低G.I.値 きび砂糖 小さじ1
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作り方

  1. 1

    ジャガイモは皮を剥き、乱切りして、分量外の水につけておく。

  2. 2

    生しいたけの軸をとり、軸の先は切り落として、軸の付け根の方は、使うので刻む。傘の部分は、そのまま使う。

  3. 3

    鍋に、太白ごま油を引いて*の材料と生しいたけの軸の刻みを加え、炒める用の塩をして、炒める。

  4. 4

    鍋からひらたけやごぼうの香りが出てきたら、浄水を加え、水につけておいたジャガイモも、水氣を切って加え強火にかける。

  5. 5

    沸騰してきたら、中火にして、生しいたけ、☆の材料を入れ、10分煮込む。

  6. 6

    豆腐を加え、さらに5分煮込み一旦寝かせてから、食べる前に温め直して完成。

コツ・ポイント

炒めて煮ることで、お肉から出た油のようなコクが出る。

一度冷まして寝かせて温め直すと、味が染み込んでいる。

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ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982
2025/01/31 09:01に公開
ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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このレシピのキーワード

スープ ごぼう しいたけ にんじん じゃがいも 玉ねぎ 豆腐 ひらたけ

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