ポリ袋ふりふりおにぎり『ツナとゆかり』
乾物缶詰活用で簡単美味しく栄養UP !ポリ袋で節水・時短。洗い物なしポリクック（ポリCOOK）防災にも！簡単で洗い物なしだから、朝ごはんにピッタリ！『大満足朝ごはん』です。
【このレシピの生い立ち】
災害時の食事や栄養が気になり、不足しがちな栄養素を多く含み、かつ、常温保存ができる乾物・缶詰活用レシピを考案。
普段から使いながら備蓄するために、簡単に暮らしに取り入れるレシピを考えました。
普段、アウトドア、災害時にも役立ちます
ポリ袋ふりふりおにぎり『ツナとゆかり』
乾物缶詰活用で簡単美味しく栄養UP !ポリ袋で節水・時短。洗い物なしポリクック（ポリCOOK）防災にも！簡単で洗い物なしだから、朝ごはんにピッタリ！『大満足朝ごはん』です。
【このレシピの生い立ち】
災害時の食事や栄養が気になり、不足しがちな栄養素を多く含み、かつ、常温保存ができる乾物・缶詰活用レシピを考案。
普段から使いながら備蓄するために、簡単に暮らしに取り入れるレシピを考えました。
普段、アウトドア、災害時にも役立ちます
作り方
- 1
ご飯はポリOCOKの基本のご飯
レシピID:18487023で炊く。または、パックご飯などを準備。ポリ袋は湯煎用を準備。 -
- 2
ご飯は、かるくほぐす
-
- 3
材料を準備する。
ツナ缶は油を切る。
大葉は小さめなら1枚。大きめなら1/2枚を千切り -
- 4
具を振り入れる
-
- 5
ふりふりするだけ。
簡単にまんべんなく混ざる。
お子様にも作りやすい。ポリ袋の角で三角になります。出来上がり -
- 6
完成です 忙しい時に洗い物なしが嬉しい！
-
- 7
災害時は袋のまま食べます！
-
- 8
災害時に乾物・缶詰のメリット
・衛生的
・旨味や栄養あり
・節水
・簡単
・時短
・好みの味が選べる -
- 9
普段から楽しんで作ると、乾物や缶詰のローリンストックができて賞期限が切れないです
- 10
2023.8 クックパッドキッチンにて親子教室開催。ポリCOOKのご飯を炊きふりふりおにぎりを作りました
コツ・ポイント
コツ①ツナ缶の油で具材が混ざりやすい。ノンオイルでもOK
コツ②食材は、乾物や缶詰を一つ以上入れるようにする。→栄養UP、旨味UP
コツ③おにぎりは「ふわっ」と握るとおいしい
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