白菜の茎は太めの千切りに、
葉の部分はざく切りにする

耐熱容器に白菜を入れたら
ふんわりラップをし、600wで
３分30秒加熱する

粗熱が取れたら水気を絞る。
（急ぐ場合は流水をかけると絞りやすくなります）

ツナ（油ごと）と【🅰️】いりごまを入れしっかり混ぜる。

かつお節を入れさっと混ぜる

✔流水にかけると白菜の粗熱がすぐに取れ、絞りやすくなります。