鶏もも肉とじゃがいものコチュジャン炒め

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Camel☆★ @cook_40430416
宮城県

鶏もも肉は皮を省いてカロリーオフ❢
お酒のおつまみにも合います。
一人前220kcal★

鶏もも肉とじゃがいものコチュジャン炒め

鶏もも肉は皮を省いてカロリーオフ❢
お酒のおつまみにも合います。
一人前220kcal★

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材料

2人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. じゃがいも 200g(2〜3こ)
  3. 大さじ1
  4. コチュジャン 大さじ1
  5. きび砂糖 小さじ1
  6. ★シャンタン 小さじ1
  7. ★醤油 小さじ1強
  8. 煎りごま 大さじ1
  9. ごま 小さじ1〜お好みで

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は皮を省き、脂身を取り除き3cm角ほどに切る

  2. 2

    じゃがいもは洗って皮を剥き3cm角ほどに切る

  3. 3

    フライパンを熱し、鶏もも肉を入れて焼いていく(鶏もも肉から油が出るので油はひかない)

  4. 4

    片面が焼けたらひっくり返し、じゃがいもと酒を入れて蓋をし、弱火で蒸し焼きにする

  5. 5

    じゃがいもを爪楊枝で刺し、柔らかくなった事を確認したら★の調味料を入れて水分がなくなるまで煮詰める

  6. 6

    最後に炒りごまとごま油を入れて、混ぜたら出来上がり

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宮城県在住のアラフォーです。現在は公営住宅で一人暮らしをしてます。趣味は節約とダイエット笑ヘルシーレシピをお届けします。
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