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かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き
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かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き-レシピのメイン写真

かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き

⭐︎あてぃ⭐︎
⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112

サラダの余りのブロッコリー、ベチャっとしちゃたのを救済!

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かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き

⭐︎あてぃ⭐︎
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材料

  • かぼちゃ 1/4カット
  • ブロッコリー 200g
  • マヨネーズ(カロリーハーフ) 30g
  • トマトケチャップ 30g
  • ピザチーズなどのとけるチーズ 30〜50gくらい
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けて3分、かぼちゃは一口サイズにカットして5分ゆでる

  2. 2

    耐熱容器にならべる

    • かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼き作り方2写真
  3. 3

    マヨネーズとケチャップを混ぜてオーロラソースを作り、ブロッコリーにかける

  4. 4

    全体にチーズをかける

  5. 5

    オーブントースターで10〜15分焼く

コツ・ポイント

冷凍の野菜を使うときは、解凍して水気を取ってからするのがいいと思います

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⭐︎あてぃ⭐︎
⭐︎あてぃ⭐︎ @cook_41235112
2025/03/10 09:36に公開
血液検査でひっかかったけど、糖分、油分、塩分控えめで美味しいご飯やおやつ作りを心がけたら10ヶ月弱で-15kg達成♪寛解しました。自分でもレシピを忘れてしまうので、覚書のつもりでレシピをあげるようになりました。少しでも楽に、簡単に作れるレシピを心がけてます。お砂糖は使わず、甘味料はラカントやてんさいオリゴ糖、はちみつを使います。醤油は減塩醤油、最近は減塩白だしや減塩牡蠣醤油もGET♪リバウンドしないように続けていきます!
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このレシピのキーワード

かぼちゃ ブロッコリー ケチャップ ピザチーズ スライスチーズ

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