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ダイエット用お好み焼き🏋️‍♀️
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ダイエット用お好み焼き🏋️‍♀️-レシピのメイン写真

ダイエット用お好み焼き🏋️‍♀️

みさcooking
みさcooking @cook_41157454

・低カロリー詰め合わせたヘルシーお好み焼き。
・ダイエット中でも罪悪感無く美味しく食べれる。
・オートミールを食べやすくするために考えた。

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・ダイエット中でも罪悪感無く美味しく食べれる。
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みさcooking @cook_41157454

・低カロリー詰め合わせたヘルシーお好み焼き。
・ダイエット中でも罪悪感無く美味しく食べれる。
・オートミールを食べやすくするために考えた。

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材料

大サイズ4~6枚くらい
  • オートミール 100g
  • 長芋 50g
  • 卵 1個
  • ニラ 1袋
  • もやし 100g
  • 白だし 大さじ3
  • ぬるま湯 オートミールが浸るくらい。
  • サラダ油 適量
  • お好み焼きソース
  • ピュアセレクトマヨネーズ(カロリーカット65%)
  • 鰹節
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作り方

  1. 1

    長芋をすりおろす。

  2. 2

    オートミールをぬるま湯で浸す。

  3. 3

    オートミールとぬるま湯が馴染んだら、そこに長芋を加えて良く混ぜる。

  4. 4

    卵と白だしを加えてよーく混ぜる。

  5. 5

    ニラともやしを加えて絡めるように混ぜる。

  6. 6

    サラダ油を引いたフライパンで焼く。

  7. 7

    火が通ったらフライパンからお皿へ移しお好み焼きソース・マヨネーズ・鰹節をトッピングして完成!

コツ・ポイント

生焼けにならないようにしっかり火を通してね。

オートミールは水でも可。でもぬるま湯の方が浸るのが早い。

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みさcooking
みさcooking @cook_41157454
2025/03/31 11:03に公開
花嫁修業のため料理頑張ってます♡主にお菓子作り!作った時忘れないようにメモ書きのように載せてます。みなさんの参考になれば幸いです✨
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このレシピのキーワード

お好み焼き ニラ もやし オートミール かつお節 卵 山芋

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