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おからマフィン(ごまきなこ)
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おからマフィン(ごまきなこ)-レシピのメイン写真

おからマフィン(ごまきなこ)

糖尿予備軍かもしれぬ
糖尿予備軍かもしれぬ @cook_41259927
関西

超低カロリー&低糖質!
ワンボールで混ぜるだけ♪レンチン5分でできちゃいます。
ごまときなこがふんわり香る、甘さ控えめなおからマフィンです。

超低カロリー&低糖質!
ワンボールで混ぜるだけ♪レンチン5分でできちゃいます。
ごまときなこがふんわり香る、甘さ控えめなおからマフィンです。

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おからマフィン(ごまきなこ)

糖尿予備軍かもしれぬ
糖尿予備軍かもしれぬ @cook_41259927
関西

超低カロリー&低糖質!
ワンボールで混ぜるだけ♪レンチン5分でできちゃいます。
ごまときなこがふんわり香る、甘さ控えめなおからマフィンです。

超低カロリー&低糖質!
ワンボールで混ぜるだけ♪レンチン5分でできちゃいます。
ごまときなこがふんわり香る、甘さ控えめなおからマフィンです。

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材料

3個分
  • 奇跡のおから 20g
  • ラカント 30g
  • きなこ 15g
  • ベーキングパウダー 4g
  • ごま 10g
  • 全卵 1個
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    材料を全て混ぜ合わせ、マフィン型入れる(1個あたり75g)

    • おからマフィン(ごまきなこ)作り方1写真
  2. 2

    500wで5分レンチン!

  3. 3

    粗熱をとって召し上がれ〜♪

    • おからマフィン(ごまきなこ)作り方3写真
  4. 4

    1個あたりたった91kcal。(推定)※画像は3個分の数値です

    • おからマフィン(ごまきなこ)作り方4写真

コツ・ポイント

食後のデザートで食べてしまうと、食事の水分で、後々胃がキツくなってくるので、食事30分前にたっぷりの水分と一緒に食べるのがオススメです♪食事量がコントロールできます。

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糖尿予備軍かもしれぬ
糖尿予備軍かもしれぬ @cook_41259927
2025/04/01 01:21に公開
関西
甘いモノ大好き!3食全てスイーツで生きていきたいくらい大好き!
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このレシピのキーワード

マフィン おから きな粉 卵 ゴマ

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