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低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯
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低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯-レシピのメイン写真

低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯

tita
tita @cook_112808258

こんな人におすすめ
・本気で痩せたいけど食べる物がわからない
・めんどくさがり
・同じ物を食べ続ける事ができる人
・筋トレーニー

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材料

1人分
  • 鶏胸肉 4kg
  • 焼肉のタレ 1.5本
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を剥いで、一口大にハサミでカット

    • 低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯作り方1写真
  2. 2

    ジップロックに200〜250gぐらい入れて空気を抜いた物を低温調理器で茹でる。低温調理器の設定は63度で1時間10分。

    • 低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯作り方2写真
  3. 3

    タイマーが0になって茹で上がったら20分ほど放置

  4. 4

    時間になったら袋に入っている肉から滲み出た水分を切って、代わりに焼肉のタレを入れて、空気を抜いて完成

    • 低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯作り方4写真
    • 低温調理器で作り置きダイエット筋肉飯作り方4写真

コツ・ポイント

ジップロックの空気を抜く時は水の中に沈めて、水圧を使って空気を抜くと良い。
ジップロックは20枚ほど用意しておこう。
解凍時は24時間前に冷凍庫から冷蔵庫に移しておこう。

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tita
tita @cook_112808258
2025/04/05 06:54に公開

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鶏胸肉

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