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【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal
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【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal-レシピのメイン写真

【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

酢飯を使った簡単料理
刻み海苔の消費にも

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【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal

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材料

1人分
  • ①ご飯(252kcal) 150g
  • ①すしのこ(31kcal) 小2
  • ②玉子(74×2=148kcal) 2個
  • ②麺つゆ(17kcal) 大1
  • 刻み海苔 2g
  • ツナ缶(206kcal) 1缶
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作り方

  1. 1

    ツナ缶

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方1写真
  2. 2

    すしのこ

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方2写真
    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方2写真
  3. 3

    ボールに①を入れて混ぜる

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方3写真
  4. 4

    小皿に②を入れて混ぜる

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方4写真
  5. 5

    【強火】フライパンに
    ツナ缶を入れて炒める

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方5写真
  6. 6

    【強火】フライパンに
    ②を入れて炒める

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方6写真
  7. 7

    炒めたらこんな感じ

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方7写真
  8. 8

    ボールに玉子を入れて混ぜる

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方8写真
  9. 9

    ボールに刻み海苔を
    入れて混ぜる

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方9写真
  10. 10

    皿に盛って完成

    • 【糖尿病】ツナタマ酢飯 654kcal作り方10写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/06/10 21:19に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

ツナ 卵 ご飯

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