耐熱容器にブロッコリーを入れ、 600Wの電子レンジで1分加熱する。

アーモンドをラップで包み、スプーンで上からたたいて細かく砕く。

チーズは食べやすい大きさにちぎる。

❶、❷、❸とツナを混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を調える。