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鶏肉と長芋の蒸籠蒸しニラごましょうがだれ
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鶏肉と長芋の蒸籠蒸しニラごましょうがだれ-レシピのメイン写真

鶏肉と長芋の蒸籠蒸しニラごましょうがだれ

akkey-y
akkey-y @akkey

切って蒸すだけ。蒸すからヘルシー。
たれも切って混ぜるだけで簡単、体に優しい薬膳だれです。

切って蒸すだけ。蒸すからヘルシー。
たれも切って混ぜるだけで簡単、体に優しい薬膳だれです。

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鶏肉と長芋の蒸籠蒸しニラごましょうがだれ

akkey-y
akkey-y @akkey

切って蒸すだけ。蒸すからヘルシー。
たれも切って混ぜるだけで簡単、体に優しい薬膳だれです。

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たれも切って混ぜるだけで簡単、体に優しい薬膳だれです。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 180〜200g
  • 長芋 150〜200g
  • ニラ 5本くらい
  • しょうが 5gくらい
  • すりごま 大さじ1〜
  • A
  • 醤油 大さじ1〜2
  • 酢 小さじ1〜3
  • 砂糖(なくても可) 好みの量
  • 胡椒または花椒 少々
  • その他必要なもの
  • 蒸籠 1台
  • クッキングシート(オーブンシート) 適量
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作り方

  1. 1

    ニラはみじん切りにする。しょうがは千切りにする。ボウルに刻んだ野菜、A、ごまを合わせて混ぜ、たれを作る。

  2. 2

    鶏肉は大きめのひと口大に切る。長芋はひげ根をコンロなどで焼き、皮ごと鶏肉より少し大きめに切る。

  3. 3

    クッキングシートを器のように成型し、鶏肉を敷き詰めて蒸籠に入れる。空いたスペースに長芋を詰め込む。

  4. 4

    鍋に湯を沸かし沸騰したら蒸籠を乗せて10〜15分蒸す。正露が2段の場合は途中上下を入れ替え蒸す。たれを添えて完成。

コツ・ポイント

たれがノンオイルで物足りない場合はごま油やラー油などを加えてください。
ニラの匂いが気になる場合はねぎでも作れます。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2025/06/10 09:45に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

ニラ 鶏もも肉 花椒 しょうが 山芋

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