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ブロッコリースプラウトの新じゃがガレット

三和農林株式会社
三和農林株式会社 @cook_40288750

ブロッコリースプラウトを使った、野菜ソムリエおすすめレシピ!
野菜ソムリエの定休日食堂 育の、身体に優しく美味しいレシピを教えてもらいました。

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材料

3人分
  • ブロッコリースプラウト 2パック
  • 新じゃがまたはじゃがいも 300g(5~6個)
  • とろけるチーズ(ピザ用など) 30g
  • 塩、コショウ 適宜
  • オリーブオイル 大さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮を剥いて細い千切りにし、ブロッコリースプラウト、ピザ用チーズを合わせ、塩、コショウを加えよく混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、①を平たく広げて蓋をして、じゃがいもが透明になるまで中火で加熱する。

  3. 3

    ひっくり返して、両面こんがりと焼いて完成。

コツ・ポイント

高カロリーな食材のレシピに見えますが、ブロッコリースプラウトを加えることで栄養バランスも良くさっぱりと食べられます。
じゃがいもを水にさらさず焼くので、水溶性のビタミンCの損失が少なくて済むのもポイント。

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三和農林株式会社
三和農林株式会社 @cook_40288750
2025/06/13 05:53に公開

このレシピのキーワード

ガレット じゃがいも ブロッコリー 新じゃが チーズ スプラウト

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