枝豆がんものカリとろチーズ焼き
おいしいコープのキッチン @cook_40073479
【ヘルシーコープレシピ】
とろけるチーズとがんものカリッと香ばしい食感がクセになる！パクパク食べられる子どもに人気の一品。
（レシピ制作 管理栄養士 藤原 朋未）
＜調理時間＞ 10分
＜栄養価（1人分）＞
エネルギー204kcal
たんぱく質13.0g
脂質14.3g
炭水化物6.1g
（糖質）-g
食塩相当量（塩分）0.8g
・枝豆がんもはフライパンで解凍、加熱をします。必ずふたをして中まで火を通してください。
※店舗により取り扱いのない商品がございます。
枝豆がんものカリとろチーズ焼き
【ヘルシーコープレシピ】
とろけるチーズとがんものカリッと香ばしい食感がクセになる！パクパク食べられる子どもに人気の一品。
（レシピ制作 管理栄養士 藤原 朋未）
＜調理時間＞ 10分
＜栄養価（1人分）＞
エネルギー204kcal
たんぱく質13.0g
脂質14.3g
炭水化物6.1g
（糖質）-g
食塩相当量（塩分）0.8g
・枝豆がんもはフライパンで解凍、加熱をします。必ずふたをして中まで火を通してください。
※店舗により取り扱いのない商品がございます。
作り方
- 1
フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、凍ったままの「ＣＯ・ＯＰ枝豆がんも」を並べる。ふたをして5分ほど焼く。
- 2
裏返して「ＣＯ・ＯＰとろけるスライスチーズ」をがんもにかぶせるようにしてのせる。
- 3
ふたをして、3分ほどチーズが溶けるまで焼く。
- 4
ケチャップを添え、お好みでパセリを散らす。
コツ・ポイント
・枝豆がんもからたんぱく質、チーズからカルシウムが摂取できます。
・スライスチーズは枝豆がんもからはみ出してもOK。フライパンに落ちたチーズはカリカリになり、違った食感が楽しめます。
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