じゃがいもをレンジで２分加熱して、ほうれん草ウインナーの薄切りを加えさらに１分加熱し、粗熱が取れたら卵牛乳を加える。

四角いフライパンに油を引いて火をつけて1を入れ、アルミホイルで蓋をして弱火で卵に火が通るまで焼き、イタリアンソルトをふる

ピーマンを半分に切ってレンジで４０秒加熱して、小さく切ったハム、マヨネーズ、チーズを入れてトースターで4-5分焼く。

胸肉を削ぎ切りにしてマヨネーズをつけておく。別袋にパン粉青のり塩を入れてふりふりしたら肉を入れてパン粉をまぶして焼く。

小松菜人参ちくわをレンジで加熱して水分があれば絞り、塩昆布とスープの素を混ぜる。