【糖尿病】鳥ももレタスの濃いおじや

てつやの部屋
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焼肉のタレで
味がしっかりしたおじやです

【糖尿病】鳥ももレタスの濃いおじや

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材料

1人分
  1. 合計 487kcal
  2. 鳥もも肉皮無し(170kcal) 150g
  3. ①焼肉のタレ(20kcal) 大1
  4. ご飯(252kcal) 150g
  5. レタス(15kcal) 150g
  6. 鍋キューブ(30kcal) 1個
  7. 200cc

作り方

  1. 1

    ホットクックを使用

  2. 2

    焼肉のタレ

  3. 3

    鍋キューブ

  4. 4

    鶏もも肉の皮をとり、
    キッチンペーパーで水分を拭き取る

  5. 5

    鳥もも肉を一口サイズに切る
    ※キッチンバサミがおすすめ

  6. 6

    ボールに①を入れて
    かき混ぜ10分放置

  7. 7

    レタスをざく切り

  8. 8

    全ての材料をホットクックに入れ
    手動→煮物をつくる→混ぜる→10分

  9. 9

    どんぶりに盛って完成

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