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夏野菜たっぷりの麻婆豆腐
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夏野菜たっぷりの麻婆豆腐-レシピのメイン写真

夏野菜たっぷりの麻婆豆腐

マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

夏野菜をたっぷり使った「夏野菜の麻婆豆腐」は、ヘルシーで栄養バランスも抜群!ピリッと辛く、夏バテ予防にもぴったりの一品です。
650~700Kcalです

夏野菜をたっぷり使った「夏野菜の麻婆豆腐」は、ヘルシーで栄養バランスも抜群!ピリッと辛く、夏バテ予防にもぴったりの一品です。
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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796

夏野菜をたっぷり使った「夏野菜の麻婆豆腐」は、ヘルシーで栄養バランスも抜群!ピリッと辛く、夏バテ予防にもぴったりの一品です。
650~700Kcalです

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材料

2~3人分
  • 木綿豆腐 1丁350g
  • 豚ひき肉 180g
  • 茄子 1本
  • ズッキーニ 1/2本
  • パプリカ(赤) 1/2個
  • トマト 大1/2個
  • にんにく 1片
  • 生姜 5g
  • 長ネギ 1/2本
  • 青ネギ 適量
  • 甜麺醤(肉みそ用) 小さじ2
  • 日本酒(肉みそ用) 小さじ2
  • 豆板醤 小さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 味噌 大さじ1
  • 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 水 150ml
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水(水溶き片栗粉用) 小さじ2
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    豆腐を1.5cm角に切り、鍋に水と一緒に入れ沸騰したら蓋をして置いておく

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方1写真
  2. 2

    パプリカ、ズッキーニ、茄子、トマトを1cm角に切る

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方2写真
  3. 3

    長ネギをみじん切り、青ネギは小口切り、にんにく、生姜はすりおろす。 小さめの器に醤油、味噌、鶏がらスープ、水を合わせる

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方3写真
  4. 4

    フライパンにひき肉を入れ、中火で炒め、油が透き通ってきたらキッチンペーパーで吸い取り、日本酒、甜麺醤を入れ、一旦取り出す

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方4写真
  5. 5

    フライパンに油を入れ、にんにく、生姜、豆板醤を弱火で炒める

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方5写真
  6. 6

    パプリカ、ズッキーニ、茄子を入れ、蓋をして中火で蒸し焼きにする

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方6写真
  7. 7

    トマトを加え、調味料を加え中火で加熱する

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方7写真
  8. 8

    ザルで豆腐のお湯を切ってフライパンに入れ、長ネギを加え、水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。 ごま油を回しかける

    • 夏野菜たっぷりの麻婆豆腐作り方8写真

コツ・ポイント

• トマトの酸味と甘みが夏らしい麻婆のコクを引き立てます。
• ピリ辛好きな方は、仕上げに「花椒油」や「ラー油」をプラスしても◎。

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マイケルの料理
マイケルの料理 @cook_40212796
2025/07/18 03:50に公開
料理とワイン研究家のマイケルです。ちょっと工夫ポイントのあるレシピをお届けします。またワインとのマリアージュや食品の栄養価と効能についても記載していきます。オンラインで料理講座をやっています。詳しくはhttps://sites.google.com/view/michael-cooking-class/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0<資格>ワインエキスパートワイン検定講師野菜スペシャリストトータルフードコーディネーターABC認定講師 ブレッドライセンス
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このレシピのキーワード

なす トマト 片栗粉 肉味噌 パプリカ ズッキーニ 豚ひき肉 にんにく 日本酒 もめん豆腐 味噌 青ネギ しょうが 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24904732
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