手羽元のガリバタ焼き

大竹市食推 @cook_40414392
《下準備》
・手羽元をフォークで数カ所穴をあけ、塩こしょうで下味をつける。
・じゃがいもは皮付きのままくし切りにし、レンジで600w3分加熱する。
・きのこは、お好みの大きさに手で裂く。
手羽元のガリバタ焼き
《下準備》
・手羽元をフォークで数カ所穴をあけ、塩こしょうで下味をつける。
・じゃがいもは皮付きのままくし切りにし、レンジで600w3分加熱する。
・きのこは、お好みの大きさに手で裂く。
作り方
- 1
《下準備》
・手羽元をフォークで数カ所穴をあけ、塩こしょうで下味をつける。 - 2
・じゃがいもは皮付きのままくし切りにし、レンジで600w3分加熱する。
・きのこは、お好みの大きさに手で裂く。 - 3
《作り方》
中火で熱したフライパンに油をひき、手羽元を皮目を下にして、両面焼く。 - 4
焼き色が付いたら、じゃがいも、きのこを加え、蓋をして、肉に火が通るまで蒸し焼きにする。
- 5
(余分な油をふきとる。)
混ぜ合わせた調味料を4に加える。全体に馴染ませたら、バターを加え、全体に絡める。
コツ・ポイント
今回は鶏の手羽元、じゃがいも、エリンギで作りましたが、肉や野菜を変えても美味しく食べられる味付けです。
ぜひ、作ってみてください♪
【1人分の栄養価】
エネルギー:325kcal たんぱく質:24.8g 食塩相当量:1.2g
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