減塩・鶏むね茄子炒め

kermit123 @yukio123
・食塩相当量 2.4g(全量3人分)1食あたり 0.8g
・材料費 685円
・調理時間 19分
・生姜炒めにするとお野菜の旨みが負けてしまうので、タレとして生姜を用いました。
減塩・鶏むね茄子炒め
・食塩相当量 2.4g(全量3人分)1食あたり 0.8g
・材料費 685円
・調理時間 19分
・生姜炒めにするとお野菜の旨みが負けてしまうので、タレとして生姜を用いました。
作り方
- 1
先に調味料を合わせます。
- 2
鶏むね肉1枚を一口大に切り、日本酒を揉み込み粗びき胡椒(ミル)を適量かけ、茄子は1㎝幅で輪切りに水切りをします。
- 3
無塩バターをテフロンパンに溶かし、完全に溶け切る前に片栗粉を食材に軽くまぶしてテフロンパンに入れて炒めます。
- 4
鶏むね肉に赤みが無くなり肉汁が出てきたら加熱完了のサイン。大皿へ盛り付け、タレをかけ万能ねぎ小口切りを散らして完成です。
コツ・ポイント
・夏らしいサッパリとした味わいを、手軽且つ減塩で作りたい時にお勧めです。
・国産鶏もも肉を使ったので材料費が高くなりましたが、冷凍解凍したタイ産、ブラジル産でも構いません。(お好みで国産をどうぞ。こちらは冷凍解凍ではなく冷蔵でした)
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24923319






