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減塩・鶏むね茄子炒め
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減塩・鶏むね茄子炒め-レシピのメイン写真

減塩・鶏むね茄子炒め

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・食塩相当量 2.4g(全量3人分)1食あたり 0.8g
・材料費 685円
・調理時間 19分
・生姜炒めにするとお野菜の旨みが負けてしまうので、タレとして生姜を用いました。

・食塩相当量 2.4g(全量3人分)1食あたり 0.8g
・材料費 685円
・調理時間 19分
・生姜炒めにするとお野菜の旨みが負けてしまうので、タレとして生姜を用いました。

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減塩・鶏むね茄子炒め

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・食塩相当量 2.4g(全量3人分)1食あたり 0.8g
・材料費 685円
・調理時間 19分
・生姜炒めにするとお野菜の旨みが負けてしまうので、タレとして生姜を用いました。

・食塩相当量 2.4g(全量3人分)1食あたり 0.8g
・材料費 685円
・調理時間 19分
・生姜炒めにするとお野菜の旨みが負けてしまうので、タレとして生姜を用いました。

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材料

3人分
  • 鶏むね肉下準備用 日本酒 大2
  • タレ用味醂 大1
  • タレ用上白糖 大1
  • タレ用減塩醤油 大1
  • タレ用おろし生姜 小2
  • 鶏むね肉 1枚
  • 茄子 2本
  • 片栗粉 適量
  • 粗びき胡椒(ミル) 適量
  • 万能ねぎ(小口切り) 適量
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作り方

  1. 1

    先に調味料を合わせます。

    • 減塩・鶏むね茄子炒め作り方1写真
  2. 2

    鶏むね肉1枚を一口大に切り、日本酒を揉み込み粗びき胡椒(ミル)を適量かけ、茄子は1㎝幅で輪切りに水切りをします。

    • 減塩・鶏むね茄子炒め作り方2写真
  3. 3

    無塩バターをテフロンパンに溶かし、完全に溶け切る前に片栗粉を食材に軽くまぶしてテフロンパンに入れて炒めます。

    • 減塩・鶏むね茄子炒め作り方3写真
  4. 4

    鶏むね肉に赤みが無くなり肉汁が出てきたら加熱完了のサイン。大皿へ盛り付け、タレをかけ万能ねぎ小口切りを散らして完成です。

    • 減塩・鶏むね茄子炒め作り方4写真

コツ・ポイント

・夏らしいサッパリとした味わいを、手軽且つ減塩で作りたい時にお勧めです。
・国産鶏もも肉を使ったので材料費が高くなりましたが、冷凍解凍したタイ産、ブラジル産でも構いません。(お好みで国産をどうぞ。こちらは冷凍解凍ではなく冷蔵でした)

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/07/26 18:21に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの なす 片栗粉 日本酒 減塩醤油 こねぎ 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24923319
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