減塩肉じゃが6人分

kermit123 @yukio123
・調理時間 45分(お野菜切り4分、お野菜を先に入れる方は追加で8分、煮込み33分)
・食塩相当量 3.9g/全量(0.66g/1食)
・材料費 約 700円(お肉はタイムセールで半額でした)
・白滝は用意していたけどお鍋に入り切らなさそうだったので投入は取り止め。材料費からも計算外にした。
減塩肉じゃが6人分
・調理時間 45分(お野菜切り4分、お野菜を先に入れる方は追加で8分、煮込み33分)
・食塩相当量 3.9g/全量(0.66g/1食)
・材料費 約 700円(お肉はタイムセールで半額でした)
・白滝は用意していたけどお鍋に入り切らなさそうだったので投入は取り止め。材料費からも計算外にした。
作り方
- 1
使用する食材を並べる。お肉は冷蔵庫から10分程度常温に(パック開封しない)。写真にOLV油が映っていますがサラダ油を。
- 2
菜切包丁(鋼)でお野菜を切ったらバットへ。
- 3
調味料(浄水含む)を全部鍋へ入れ加熱。お肉は灰汁取りをして、お出汁(脂)が溶け出したらお野菜を投入し煮る。
- 4
お野菜から先に炒めて煮るパターンも確認しましたが、先にお肉を煮るほうがコクがありました。お好みで調理をお楽しみ下さい。
コツ・ポイント
・お野菜を鍋に入れる順番はじゃがいも、玉ねぎ、人参の順です。お野菜からも旨み成分(Na)が溶けるのでその順番です。
・ステンレス薄刃包丁ではなく、鋼包丁でサクサク切ったので調理時間も短く済みました。
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