超減塩・椎茸茄子豚こま炒め

kermit123 @yukio123
・風味付けは粗挽き胡椒のみ
・食塩相当量 0.2g(2人分でも良い分量ですが、自分だけのおかずにした)
・材料費 290円
・調理時間 9分
超減塩・椎茸茄子豚こま炒め
・風味付けは粗挽き胡椒のみ
・食塩相当量 0.2g(2人分でも良い分量ですが、自分だけのおかずにした)
・材料費 290円
・調理時間 9分
作り方
- 1
1cm幅に輪切りした茄子と豚こま肉をボウルへ入れ、片栗粉と粗びき胡椒(ミル)を菜箸で絡めておく。
- 2
無塩バターをテフロンパンへ。焦がさない程度にバターを溶かし、下準備した茄子と豚こま肉を炒める。
- 3
写真撮り忘れましたが、生椎茸は最後に炒めて完成です。干し椎茸から戻すと調理時うまみ成分が出ますが、今回は時短で手抜き。
コツ・ポイント
・最近タイムセールの時間によく出会う。食いしん坊の神にご加護をいただき国産豚こま肉も半額セールでした。通常なら材料費は400円前後になると思います。
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ちょっとひと手間でいつもよりおいしい炒め物!1人分栄養価エネルギー 148kcalたんぱく質 6.8g脂質 9.9g炭水化物 9.5gCa 18mgFe 0.7mgVC 36mg食物繊維総量 1.9g食塩相当量 0.9g 袋井市(静岡県) -
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24923327