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超減塩・椎茸茄子豚こま炒め
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超減塩・椎茸茄子豚こま炒め-レシピのメイン写真

超減塩・椎茸茄子豚こま炒め

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・風味付けは粗挽き胡椒のみ
・食塩相当量 0.2g(2人分でも良い分量ですが、自分だけのおかずにした)
・材料費 290円
・調理時間 9分

・風味付けは粗挽き胡椒のみ
・食塩相当量 0.2g(2人分でも良い分量ですが、自分だけのおかずにした)
・材料費 290円
・調理時間 9分

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超減塩・椎茸茄子豚こま炒め

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・風味付けは粗挽き胡椒のみ
・食塩相当量 0.2g(2人分でも良い分量ですが、自分だけのおかずにした)
・材料費 290円
・調理時間 9分

・風味付けは粗挽き胡椒のみ
・食塩相当量 0.2g(2人分でも良い分量ですが、自分だけのおかずにした)
・材料費 290円
・調理時間 9分

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材料

1人分
  1. 豚こま肉 200g
  2. 茄子 1本
  3. 片栗粉 小1
  4. 粗びき胡椒(ミル) 適量
  5. 生椎茸 1枚
  6. 無塩バター 小1
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作り方

  1. 1

    1cm幅に輪切りした茄子と豚こま肉をボウルへ入れ、片栗粉と粗びき胡椒(ミル)を菜箸で絡めておく。

    • 超減塩・椎茸茄子豚こま炒め作り方1写真
  2. 2

    無塩バターをテフロンパンへ。焦がさない程度にバターを溶かし、下準備した茄子と豚こま肉を炒める。

    • 超減塩・椎茸茄子豚こま炒め作り方2写真
  3. 3

    写真撮り忘れましたが、生椎茸は最後に炒めて完成です。干し椎茸から戻すと調理時うまみ成分が出ますが、今回は時短で手抜き。

    • 超減塩・椎茸茄子豚こま炒め作り方3写真

コツ・ポイント

・最近タイムセールの時間によく出会う。食いしん坊の神にご加護をいただき国産豚こま肉も半額セールでした。通常なら材料費は400円前後になると思います。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/07/26 18:39に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24923327
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