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ふわもち♪ニラたっぷり豆腐チヂミ
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ふわもち♪ニラたっぷり豆腐チヂミ-レシピのメイン写真

ふわもち♪ニラたっぷり豆腐チヂミ

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

豆腐とニラで作る、ふんわり＆もちもち食感のチヂミです。
材料を混ぜてフライパンで焼くだけなのでとっても簡単！ヘルシーなのに食べごたえがあり、夕食のあと一品やおつまみにもぴったり。タレをつけて召し上がれ♪

豆腐とニラで作る、ふんわり＆もちもち食感のチヂミです。
材料を混ぜてフライパンで焼くだけなのでとっても簡単！ヘルシーなのに食べごたえがあり、夕食のあと一品やおつまみにもぴったり。タレをつけて召し上がれ♪

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ふわもち♪ニラたっぷり豆腐チヂミ

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

豆腐とニラで作る、ふんわり＆もちもち食感のチヂミです。
材料を混ぜてフライパンで焼くだけなのでとっても簡単！ヘルシーなのに食べごたえがあり、夕食のあと一品やおつまみにもぴったり。タレをつけて召し上がれ♪

豆腐とニラで作る、ふんわり＆もちもち食感のチヂミです。
材料を混ぜてフライパンで焼くだけなのでとっても簡単！ヘルシーなのに食べごたえがあり、夕食のあと一品やおつまみにもぴったり。タレをつけて召し上がれ♪

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材料

2人分
  1. 絹ごし豆腐 150g
  2. ニラ（2cm長さに切る） 1束分
  3. ツナ缶 1缶
  4. 片栗粉 大さじ5
  5. 鶏がらスープの素 小さじ2
  6. ごま油 大さじ2
  7. （A）たれ
  8. ポン酢しょうゆ 適量
  9. 白いりごま　 適量
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作り方

  1. 1

    下準備：豆腐は水を切り、ツナは汁気を切っておく。

  2. 2

    ボウルに豆腐、ニラ、ツナ、片栗粉、鶏がらスープの素を入れてよく混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して①の生地を広げ、中火で両面こんがり焼きます。

  4. 4

    食べやすい大きさに切って器に盛り、Ａのたれを添えて出来上がり。

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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436
2025/07/28 04:01に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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