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【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き
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【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き-レシピのメイン写真

【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

『糖尿病弁当』でシリーズ化

鶏挽肉を使ってカロリーを低く
しています
醤油を多めに入れたことで
しっかりした味になりました
満足感のあるレシピです

『糖尿病弁当』でシリーズ化

鶏挽肉を使ってカロリーを低く
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醤油を多めに入れたことで
しっかりした味になりました
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【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

『糖尿病弁当』でシリーズ化

鶏挽肉を使ってカロリーを低く
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醤油を多めに入れたことで
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材料

4人分
  • 合計　377÷4=95kcal
  • 茄子（36kcal）小3本 200g
  • とろけるチーズ（114kcal） 3枚
  • ①鶏挽肉（171kcal） 100g
  • ①焼肉のタレ（20kcal） 大1
  • ①ケチャップ（21kcal） 大1
  • ① 醤油（15kcal） 大1
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作り方

  1. 1

    焼肉のタレ

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方1写真
    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方1写真
  2. 2

    ケチャップ

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方2写真
    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方2写真
  3. 3

    醤油

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方3写真
    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方3写真
  4. 4

    とろけるチーズ

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方4写真
    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方4写真
  5. 5

    茄子を洗ってヘタを取ります

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方5写真
  6. 6

    茄子を半分に切って皿にのせます
    ラップをして600w 3分

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方6写真
  7. 7

    ①を小皿に入れて混ぜます
    ※ 大葉を手で細かく千切る

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方7写真
  8. 8

    茄子をアルミホイルにのせて
    真ん中に切り込みを入れます

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方8写真
  9. 9

    鶏挽肉をのせます

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方9写真
  10. 10

    チーズを半分にしてのせます

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方10写真
  11. 11

    トースターor魚グリルでチーズに
    焦げ目がつくまで焼きます
    ※目安　200度　10分

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方11写真
  12. 12

    茄子を半分に切って容器に入れて完成
    ※このまま食べて美味しいです

    • 【糖尿病弁当】茄子のチーズ焼き作り方12写真
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てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449
2025/08/29 20:48に公開
Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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このレシピのキーワード

なす とりひき肉 チーズ ケチャップ

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