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減塩・ポーチドエッグマフィン
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減塩・ポーチドエッグマフィン-レシピのメイン写真

減塩・ポーチドエッグマフィン

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・食塩相当量 0.8g
・調理時間 9分(下準備1分、焼き5分と並行しポーチドエッグ作り、ポーチドエッグ仕上げ2分、最終仕上げ1分)
・材料費 98円

・食塩相当量 0.8g
・調理時間 9分(下準備1分、焼き5分と並行しポーチドエッグ作り、ポーチドエッグ仕上げ2分、最終仕上げ1分)
・材料費 98円

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減塩・ポーチドエッグマフィン

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・食塩相当量 0.8g
・調理時間 9分(下準備1分、焼き5分と並行しポーチドエッグ作り、ポーチドエッグ仕上げ2分、最終仕上げ1分)
・材料費 98円

・食塩相当量 0.8g
・調理時間 9分(下準備1分、焼き5分と並行しポーチドエッグ作り、ポーチドエッグ仕上げ2分、最終仕上げ1分)
・材料費 98円

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材料

1人分
  • 生玉子 M 1個
  • 沸騰水 600mL
  • 穀物酢 大2
  • イングリッシュマフィン(市販) 1個
  • 減塩ロースハム 1枚
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作り方

  1. 1

    テフロンパンに油は不要。ガスコンロの寸胴鍋はポーチドエッグ(沸騰水に穀物酢を入れレードルで渦を描き生卵を沈める)を作る。

    • 減塩・ポーチドエッグマフィン作り方1写真
  2. 2

    ポーチドエッグは丁寧にすくい上げる。穴あきレードルを使うと簡単ですよ。

    • 減塩・ポーチドエッグマフィン作り方2写真
  3. 3

    お皿へ盛りつけましょう。下からイングリッシュマフィン、減塩ロースハム、ポーチドエッグです。

    • 減塩・ポーチドエッグマフィン作り方3写真
  4. 4

    仕上げは、ペティナイフでポーチドエッグを割り、黄身ソースを垂れ流すと完成です。さぁ、お召し上がりください。

    • 減塩・ポーチドエッグマフィン作り方4写真

コツ・ポイント

〇粗びき胡椒(ミル)を散らすことなく。スパイスが必要であればご自由に。
〇先日、外資系某高級ホテルの朝食でこれが出ました。お値段は私の材料費15倍でとても恐怖体験をしました。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/07/28 19:27に公開
東京都内
2025年7月22日からレシピ投稿を開始し、2026年5月クックパッドパートナーになりました。脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に美味しく作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。●好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。●夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。●アイコン写真は7寸出刃で鰤1本(8kg)をおろしている私です。●東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員●日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)●タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。●減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。●調味料以外の栄養価の計算は文科省 食品成分データベースを参照しています。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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このレシピのキーワード

マフィン ハム 卵

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/24927470
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