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空芯菜のおかずサラダ【食遺産】
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空芯菜のおかずサラダ【食遺産】-レシピのメイン写真

空芯菜のおかずサラダ【食遺産】

発見!食遺産・公式
発見!食遺産・公式 @syokuisan_tvo

大阪・熊取町でスタミナたっぷり”空芯菜”を使ったレシピ。
炒めもののイメージが一変おかずサラダに♪

このレシピの生い立ち
テレビ大阪で毎週日曜12時29分から放送の「発見!!食遺産」で紹介したレシピ。
空芯菜は、他の野菜に比べて水と暑さを好んでいるため、冷蔵庫保存ではなく、水につけて常温保存が良いのだそう!

大阪・熊取町でスタミナたっぷり”空芯菜”を使ったレシピ。
炒めもののイメージが一変おかずサラダに♪

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テレビ大阪で毎週日曜12時29分から放送の「発見!!食遺産」で紹介したレシピ。
空芯菜は、他の野菜に比べて水と暑さを好んでいるため、冷蔵庫保存ではなく、水につけて常温保存が良いのだそう!

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空芯菜のおかずサラダ【食遺産】

発見!食遺産・公式
発見!食遺産・公式 @syokuisan_tvo

大阪・熊取町でスタミナたっぷり”空芯菜”を使ったレシピ。
炒めもののイメージが一変おかずサラダに♪

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テレビ大阪で毎週日曜12時29分から放送の「発見!!食遺産」で紹介したレシピ。
空芯菜は、他の野菜に比べて水と暑さを好んでいるため、冷蔵庫保存ではなく、水につけて常温保存が良いのだそう!

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炒めもののイメージが一変おかずサラダに♪

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空芯菜は、他の野菜に比べて水と暑さを好んでいるため、冷蔵庫保存ではなく、水につけて常温保存が良いのだそう!

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材料

1~2人前
  • 空芯菜 1束
  • レタスミックス 100g
  • オリーブオイル 50g
  • スライスにんにく 5g
  • 鶏むね肉 250g
  • しめじ 50g
  • エリンギ 100g
  • 舞茸 100g
  • 料理酒 50g
  • 砂糖 30g
  • ポン酢 80g
  • 片栗粉 10g
  • 水(水溶き用) 適量
  • ご飯 150g
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作り方

  1. 1

    茎と葉を分ける

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方1写真
  2. 2

    空芯菜の葉・レタスを ご飯にのせる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方2写真
  3. 3

    茎を細かく刻む

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方3写真
    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方3写真
  4. 4

    オリーブオイル・スライスにんにくを入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方4写真
  5. 5

    鶏むね肉を入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方5写真
  6. 6

    きのこ(しめじ・エリンギ・舞茸)を入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方6写真
  7. 7

    空芯菜の茎・葉を入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方7写真
    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方7写真
  8. 8

    料理酒・砂糖を入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方8写真
  9. 9

    ポン酢を入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方9写真
  10. 10

    水溶き片栗粉を入れる

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方10写真
  11. 11

    サラダの上に あんをかける

    • 空芯菜のおかずサラダ【食遺産】作り方11写真

コツ・ポイント

空芯菜を刻むことで空洞にソースがからみやすい!
空芯菜のβカロテンは 油によって摂取しやすくなる!

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発見!食遺産・公式
発見!食遺産・公式 @syokuisan_tvo
2025/08/03 03:40に公開
「発見!!食遺産」は毎週日曜テレビ大阪で12時29分から放送中!旬の食材を使った美味しい農家メシや漁師メシ、さらに郷土料理など様々なレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

サラダ シメジ レタス 片栗粉 空芯菜 エリンギ にんにく 酒 まいたけ ご飯 鶏胸肉

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