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減塩・豚ハラミ焼き
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減塩・豚ハラミ焼き-レシピのメイン写真

減塩・豚ハラミ焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・食塩相当量 1.2g(0.6g/人)
・材料費 150円
・調理時間 10分(下準備2分、揉み漬け1分、焼き7分)
・写真は2人分をお皿に盛りつけました。

・食塩相当量 1.2g(0.6g/人)
・材料費 150円
・調理時間 10分(下準備2分、揉み漬け1分、焼き7分)
・写真は2人分をお皿に盛りつけました。

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減塩・豚ハラミ焼き

kermit123
kermit123 @yukio123
東京都内

・食塩相当量 1.2g(0.6g/人)
・材料費 150円
・調理時間 10分(下準備2分、揉み漬け1分、焼き7分)
・写真は2人分をお皿に盛りつけました。

・食塩相当量 1.2g(0.6g/人)
・材料費 150円
・調理時間 10分(下準備2分、揉み漬け1分、焼き7分)
・写真は2人分をお皿に盛りつけました。

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材料

2人分
  1. 豚ハラミ 250g
  2. 日本酒 小2
  3. 減塩醤油 小2
  4. ゴマ油(漬け込み用) 小1
  5. ポッカレモン 小1
  6. 味の素 5振り
  7. 粗びき胡椒(ミル) 適量
  8. 乾燥ネギ 適量
  9. ゴマ油(焼肉用) 小2
  10. おろしにんにくチューブ(臭みがある場合のみ) 4cm
  11. いりごま 適量
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作り方

  1. 1

    豚ハラミに日本酒、減塩醤油、ゴマ油、ポッカレモン、味の素、粗びき胡椒(ミル)、乾燥ネギを素手で揉漬け

    • 減塩・豚ハラミ焼き作り方1写真
  2. 2

    豚ハラミ肉をよく焼くためゴマ油小2を弱く煙が出るまで鉄鍋を強火で温める。

    • 減塩・豚ハラミ焼き作り方2写真
  3. 3

    焼くと臭みが出やすいのが安いだけの豚ハラミ。おろしにんにくチューブを4cm入れ菜箸で混ぜながら焼く。

    • 減塩・豚ハラミ焼き作り方3写真
  4. 4

    豚肉でもハラミは食中毒になると回復がしんどいです。強火で内部まで火を完全に通してください。赤身厳禁。

    • 減塩・豚ハラミ焼き作り方4写真
  5. 5

    最後の臭い消しはいりごま適量です。

    • 減塩・豚ハラミ焼き作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛るときには臭みはかなり消失しています。

    • 減塩・豚ハラミ焼き作り方6写真

コツ・ポイント

〇食品衛生法に適合したポリ袋へ60分冷蔵庫で漬け置きしたものと、こちらで臭いは変わらず。
〇堅い豚ハラミ肉の場合は生姜汁や玉ねぎでお肉繊維を柔らかくする目的で漬け置きはありです。
〇良い豚ハラミ肉の入手はお肉屋さんと仲良くなってください。

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kermit123
kermit123 @yukio123
2025/08/01 15:59に公開
東京都内
脳梗塞後遺症に悩む食いしん坊です。塩分たっぷりオリジナルカレーを開発し半年間、カレーパン、カレーうどん、カレーライスなどカレー三昧の結果アテローム血栓性脳梗塞を発症。その後、栄養学を学びつつ調理基礎からスキルの磨き直し中。減塩食を時短で、安価に作ることを皆さんと共有することが私の社会的使命なのではないかと思います。好きな鍋は中尾アルミ製作所、好きな鋼は實光刃物、かね惣。手抜き調理にはステンレス刃(最近はミャクミャク万能包丁)ばかり。夜間調理学生(新宿調理師専門学校)。アイコン写真は7寸出刃で鰤1本をおろしている私です。東京ふぐ連盟(豊洲市場場内)会員日本調理科学会 学生会員(興味の対象は和食で減塩)。タンパク質の結合研究(創薬)をしていた時期があり、薬、毒にもなるこの物質の操作は面白いと思います。社会福祉士でもあり、地域社会資源の一員として調理提供も検討中です。減塩を謳うレシピは少なくありませんが、食塩相当量の記載が無いものは本当に減塩なのでしょうか?また調理法に言及していないのは調理再現性が弱いと思います。本気で減塩しなければならない食いしん坊向けに、これからも継続して調理が楽しくなる内容をお届けします。脳梗塞を発症し救急搬送された日を時々思い出します。SCU (脳卒中ケアユニット)へ入院し助けていただいた命は、減塩食を広め、運動を楽しみ自分らしい生き方を広く推進していくのが自分の使命と認識しています。
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