鮭のちゃんちゃん焼き風 炊き込みご飯
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
味噌とバターの香りが食欲をそそります♪【調理時間20分（炊飯時間は除く）】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：381kcal
・たんぱく質：17.6g
・脂質：5.4g
・炭水化物：65.5g
・食塩相当量：1.3g
鮭のちゃんちゃん焼き風 炊き込みご飯
味噌とバターの香りが食欲をそそります♪【調理時間20分（炊飯時間は除く）】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：381kcal
・たんぱく質：17.6g
・脂質：5.4g
・炭水化物：65.5g
・食塩相当量：1.3g
アプリでひらく作り方
- 1
鮭と酒を袋に入れ10分程置きます。
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- 2
玉ねぎは薄切り、キャベツはざく切り、しめじは石づきを取り、手でほぐします。
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- 3
炊飯器に洗った米、よく混ぜ合わせた(A)を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、混ぜます。
-
- 4
3の上に玉ねぎとキャベツを広げ、真ん中に鮭を置き、周りにしめじを入れ炊飯します。
-
- 5
炊けたら、鮭を皿に移し骨と皮をとり、釜に戻します。バターを加えて混ぜたらできあがり。
-
- 6
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- 7
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コツ・ポイント
炊飯器に材料を入れてスイッチを押したら、後はお任せで料理が完成します♪
※材料4人分の調理は5.5合炊き以上の炊飯器がおすすめです。
※3合炊きの場合は材料を半分に減らすと上手に作れます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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