炊飯器でできる！炊き込みご飯と筑前煮
なの花薬局（北海道） @nanohana_eiyo
スイッチ1つで、2品を同時に調理します。主食・主菜・副菜が揃う、お手軽レシピです！【調理時間20分（炊飯時間は除く）】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：456kcal
・たんぱく質：19.4g
・脂質：11.8g
・炭水化物：69.8g
・食塩相当量：1.9g
炊飯器でできる！炊き込みご飯と筑前煮
スイッチ1つで、2品を同時に調理します。主食・主菜・副菜が揃う、お手軽レシピです！【調理時間20分（炊飯時間は除く）】
★なの花薬局 管理栄養士
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：456kcal
・たんぱく質：19.4g
・脂質：11.8g
・炭水化物：69.8g
・食塩相当量：1.9g
アプリでひらく作り方
- 1
炊飯器に洗った米を入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、(A)を加え、混ぜます。
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- 2
鶏もも肉は一口大、しいたけは石づきを取って1/2カット、にんじんとごぼうは皮をむき、乱切りにします。
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- 3
こんにゃくは一口大にちぎります。ごぼうとこんにゃくは下茹でしておきます。
- 4
クッキングシートに2、3をのせ、混ぜ合わせた(B)を回しかけ、包みます。
-
- 5
1の上に4をのせ、炊飯します。炊き上がったらご飯にかつお節を混ぜます。それぞれを器に盛り、できあがり。
-
- 6
なの花薬局では、管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
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- 7
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コツ・ポイント
炊き込みご飯にきざみねぎをのせると彩りアップ♪
※材料4人分の調理は5.5合炊き以上の炊飯器がおすすめです。
※3合炊きの場合は材料を半分に減らすと上手に作れます。
つくれぽ
なの花薬局（なの花北海道）の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP：https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください！※栄養相談の対象店舗は、HP店舗検索よりご確認ください。
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